养生不仅仅是大人，儿童更需要养生！

我们常说娃娃三岁“离母怀”，孩子长到三四岁的时候，就开始进入儿童期了，儿童期是从3岁一直到12岁左右。这个阶段是孩子身体和心智稳步增长的时期，在这个过程里孩子的生理、心理进一步发育，逐渐走向独立。

儿童期是人一生中成长变化最快也最明显的时期。小学一年级还是稚气未脱、天真犯傻的小毛头，到了六年级就成了说话、行事比较成熟的小大人了。这个时期孩子学东西很容易，学什么都很快，几乎是一点就透，一看就会。但学习任务的太多就很容易产生疲劳。中医里讲思伤脾，小孩的大脑和脏腑功能还没有发育成熟，这时强迫孩子大量学习各种知识，很容易加重小孩的思虑，思虑过多会伤到脾。脾是水谷运化的主要脏器，脾弱，人的消化吸收功能就弱，营养就跟不上，很容易造成身体虚弱。

在儿童期应该注意以下养生要点：

一、早期教育启发智慧。儿童期孩子大脑正处在迅速发育期，学习能力非常强，家长要利用这段时期开启孩子的智慧，养成孩子爱动脑、爱学习的良好习惯。但我们前面也说过，孩子学习不能太过，不能让学习成了负担，伤身伤神。应适当选择能弥补孩子不足的方面来学习训练，让孩子均衡发展。

二、学习锻炼要合理。儿童期孩子的发病率远远低于婴幼儿时期，身体状态相对稳定。这个时期家长和老师应该督促孩子们卫生用眼，合理安排学习和玩耍时间，多做户外运动。养成良好的生活和学习习惯。避免因不良的习惯造成的健康问题。儿童期的孩子已经有了自己的想法和情绪，家长和老师要多留意孩子情绪和行为变化，要多沟通、多劝解，及时纠正。

三、节制饮食防“小胖”。婴幼儿时期孩子五脏六腑还太虚弱不能吃太多，到了儿童期虽然脾胃强壮了，但也不能胡吃海塞。首先少给孩子吃冷饮，冷饮基本属于甜品，里面还含有奶、糖、巧克力高脂高热的东西，容易让孩子变胖。另外冷饮性寒，寒气进入脾胃，易导致脾胃虚寒造成肥胖。其次孩子的饮食要营养均衡。不可吃太多肉和零食。要让孩子多吃蔬菜和谷物，不挑食、偏食。最后就是让孩子多运动，经常不运动对孩子损害很大。要常带孩子做运动，散步、打球，跑跑跳跳都利于健康。（长明茶饮知识分享）