8个非常强悍的减脂动作，助你脱油减脂就像脱衣服，男女通用！

今天爱健身推送健身打卡计划，由8个非常强悍的减脂动作组成。当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来，脱油减脂就像脱衣服！不信你就坚持3周以上，直接让你瘦成猴！具体练习动作如下：

动作1：原地后踢腿跑 30-60次

动作2：开合跳 30-60次

动作3：俯卧撑 10-20次

动作4：徒手深蹲 10-20次

动作5：原地高抬腿 30-60次

动作6：仰卧卷腹 10-20次

动作7：直臂俯撑蹬山 30-60次

动作8：波比跳 8-15次

小伙伴们请结合自身实际情况，将整套动作做1-5个循环，坚持一个星期后你就知道它的厉害！运动前和运动后记得做好热身和放松，点个在看给自己加油！

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