早晨起床后,有4种行为容易伤肝,望你早做了解,尽量避免
很多人都知道喝酒会伤肝。因为酒精是需要肝脏进行代谢的,如果摄入过多的酒精会让肝脏的负担加重,非常容易诱发肝病,所以想要保护肝脏就要远离喝酒这种行为。
但是生活中可不只是喝酒才能伤肝,有些不良的生活习惯同样会导致肝脏受损,比如早起后很多人都有这几种行为,伤肝的严重性甚至大于喝酒,大家也需要了解,尽早避免。
晨起后的4种伤肝行为
1、晨起憋尿
我们身体哪怕睡着的时候也是在进行着水分循环的,这就是为什么大家早上起来后会感觉到有明显尿意的原因,早上起来排尿就是为了将身体经过一整夜代谢出来的废物排出体外。
如果经常早上憋尿不及时上厕所,就会使得肝细胞过度紧张,让肝脏中毒,损伤肝脏,还会损伤膀胱,一旦尿液重新返流回肾脏和输尿管,那么还可能损伤肾脏,造成尿路感染,引发肾炎甚至导致尿毒症。
2、晨起一杯浓茶
在中国人们大多有着饮茶的习惯。茶叶确实是个好东西,它里面所含的茶多酚,能够抗氧化,抗辐射,解油腻,提神醒脑。不过想要通过饮茶达到这些好处,就需要掌握喝茶的时间和茶叶的浓度。
有些人想早上起到提神醒脑的目的,起来就来上一杯浓茶,其实并不利于健康,反而会给肝脏带来一定的负担,降低肝细胞活性,阻碍肝细胞修复,损伤肝脏。
3、不吃早餐
有些人可能是因为早上起来晚没有时间吃早餐,还有些人可能想通过不吃早餐来减肥,不论什么原因不吃早餐都是不对的。早餐作为一日三餐中的第一餐有着非常重要的作用,不吃早餐不仅伤胃还会伤肝。
长期不吃早餐就会给身体带来很多问题,会让身体内血糖过低,使得肝脏不得不提供糖原,增加了胰岛素的活动,这样肝脏的工作量大增,久而久之超负荷工作就容易导致肝脏损伤。
如果早上一起来,就被负面情绪围绕,就容易影响到肝气的正常运行,生气会导致肝气郁结,肝火旺盛,自然对于肝脏健康会产生不利,导致肝功能下降。
晨起后健康的好习惯应该这样做:
1、慢点起床
早上不要一醒来就一个猛子爬起来,而是应该先在床上静躺一会,慢慢活动下身子然后再起身,搓搓手,搓搓脸后下床去上个厕所。因为早上起床过猛,会导致血压波动过大,容易让人头晕。
2、早起空腹喝杯白开水
早上空腹喝杯白开水,可以及时为身体补充夜晚代谢失去的水分,稀释血液浓度,加快血液循环,从而起到预防心脑血管疾病的作用。
3、养成晨起排便的好习惯
早上定时排便对于身体健康非常有益,所以即使没有便意也要去厕所蹲一下,以便让自己形成早起排便的习惯。排便时要注意不可太过用力,不要玩手机,看书报,避免蹲的时间太久。
综上所述,坏习惯伤身,好习惯养生,所以大家平时一定要纠正自己的坏习惯,多培养有利于身体健康的好习惯,这样才可能避免某些严重疾病的发生。