跳绳冷知识

跳绳冷知识，80%的人都不知道

1、跳绳是剧烈的有氧运动，是运动之王，早上空腹跳绳，减肥瘦身效果特别的好，而且不会反弹，值得注意的是：低血糖的人不可这样跳绳。

2、跳绳可以瘦腿，并且可以长高，不会粗腿，久坐才会粗腿，值得注意的是，跳绳粗腿，那是因为你没有做拉伸活动。

3、科学的跳绳是不伤膝盖的，因此跳绳之前要先做预备活动，跳绳用前脚掌跳。跳得过高，落地过重会受伤，因此无需跳太高。

4、跳绳一分钟对全身就有效果了，如果跳绳30分钟后，效果会达到最佳巅峰！

因此，为了自己，一定要天天练跳绳，减肥塑身，有个健康的身体，最健康的方式！