假日五则短医话

【一】有的朋友放假后会各种吃喝玩乐，平时太压抑了，难得好好发泄发泄，有的朋友会选择陪伴家人，平日冷暖自知，节假日家庭和睦团聚，心灵慰藉。除此之外，清心寡欲也是很好的方式，平时各种重口味以及强刺激分散着你的注意力，难得有时间，不妨静下心去感受自己身体的变化，尤其是长假，休养生息的时候，选择和自己身体对话沟通，也很明智，清淡饮食，找一处古厝，喝喝茶，微闭眼睛，缓慢呼吸，启动你的先天“雷达”，和自己身体对对话，这过程很舒心很美妙。

【二】中国人“民以食为天”，每逢节假日，亲朋好友相聚，难免美食不断。现正逢五子长假，吃饭也就成了很重要的事儿！然很多人在假日会在不知不觉中吃进过多的油腻食物，给肠胃增加了不少压力，有人也因此而出现食欲不振，或腹泻，或腹胀腹痛等。我建议此时不妨喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，不吃鱼肉海鲜，坚持三四天，胃肠功能会很快地恢复活力。平时吃油炸物时宜沾蒜泥或醋蒜水一起吃，可有效预防其滋腻碍胃。

【三】五一节假期，很多人会放开自己的胃，开始大吃二喝，毫无节制的吃饭，在饮食上的无节制的放纵，会导致很多人慢性病发作。这些有慢性病的人群更应该特别注意自身的饮食安全。比如肠胃不好或者牙口不好的老人，如果经常大吃二喝，就可能患上疾病。所以应当选择较柔软或者切碎的食物进食帮助消化。尽量少吃大油大腻的食物，注意荤素搭配，少吃油炸烧烤食物，以水煮或者蒸的食物代替为主。而对于年轻人来说，无节制地吃东西，会导致身体积累很多毒素和垃圾。因此，一定要特别注意控制饮食，合理吃饭。

【四】“五一”在一年二十四节气中具有承前启后的意义：春“生”未了，夏“长”欲至。这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生就显得很关键了！难得的长假，很多上班族们都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。另外，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是：规律作息，尽量保证在晚上11点之前入睡，睡前避免兴奋。所以，补觉还应把握好度！    【五】今年五一假期恰逢立夏，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。而这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。再者，水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期、小腹抽痛甚至闭经的情况，就是因为不食谷物等主食，而大量食入冷饮、水果、蔬菜的缘故。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。