孙俪在《安家》片场练瑜伽，有一种美叫瑜伽女人

中国国际太极·瑜伽大会

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导读

今年第一部大爆的电视剧，非孙俪主演的《安家》莫属了。

随着《安家》的热播，孙俪再次回归荧屏。在拍摄花絮中，娘娘孙俪一不小心又“暴露”了自己对瑜伽的喜爱。

在剧中，孙俪娘娘的霸气不减当年，让小编更惊叹的是，38岁的孙俪，2个孩子的妈妈，状态居然保持得这么好，又瘦又美！完全看不出来是两个孩子的妈妈。

作为坚持了16年的瑜伽老司机，孙俪真的把瑜伽融入了生活和工作，在拍剧时，也会抓住碎片时间，随时随地练瑜伽。

在娘娘的调教下，老鲜肉邓超也踏上了瑜伽之旅……（前方高能），练瑜伽的男人果然更帅～

都说岁月是把杀猪刀，但在孙俪娘娘这里，却把年龄活成了迷，随着时间的流逝，反而更加增添了气质，变得成熟有韵味。

眼看娘娘越来越美，小编赶紧分享给大家两个瑜伽体式，一起学习，保持活力。

01

新月式

·在前方弯曲右膝，膝盖对准脚踝及第二脚趾。

·左膝、左脚脚背向下贴地。

·吸气时双臂带动脊柱向上延展。

·呼气时双肩下沉远离双耳，骨盆指向正前方。

·伴随每一次呼气，让髋部下沉，拉伸左大腿前侧。

·持续二十个呼吸之后，换反侧练习。

作用：

·灵活髋部，促进骨盆区域的血液循环。

·减少腿部多余赘肉，促进身体协调性。

·增强全身新陈代谢，使身体保持活力。

02

单腿坐姿前伸展

·长坐于垫子上方，弯曲左膝脚心抵于右大腿内侧。

·吸气时延展脊柱，保持背部挺拔，右脚脚尖回勾。

·呼气时双手抓住右脚，上体以尾骨为轴向下折叠。

·持续二十个呼吸的练习之后，换反侧练习。

作用：

·拉伸腿部后侧韧带，疏通大肠经、膀胱经。

·改善腿部金脉曲张，改善腿部浮肿。

·灵活躯干，缓解腿部僵硬。

·按摩腹内脏器，改善及缓解便秘、腹内胀气。