Q1：想要断舍离，却不知道如何开始扔掉东西。内心烦躁，怎么办？J：遇到这样的情况，可以先扔几个东西试试。比如，平日囤积的、长久无用的纸袋和塑料袋，以及家中显而易见称得上是垃圾的东西。先减轻些烦躁，再做其他断舍离。Q2：无论是整理空间，还是人生，如果找不到心动的感觉，怎么办？J：这种需分情况。有些人的理性很强，属于实干派，没有太多喜欢好恶的感受。这类人，并非必须心动过，也不必刻意追求心动。对于对心动向往、希望更多享受心动感觉的人，我推荐看看一妍的书《日日滋养》，或许就能找到它。敬子的心动时刻：搞原创用脑过度时需要老公烧的红烧肉。Q3：不知道如何管理自己的情绪、情绪失控时，你有什么解决办法？J：当你独处时，任何形式的情绪发泄，都没有问题。但当你处在一段关系中，有时候，很难控制自己的情绪，又不得不面对怎么办？那就该失控还是失控，但是在情绪风暴过去后，需要把关系修复一下、弥补一下、理性地讨论和解决问题。当两个人的关系出现危机或爆点，情绪失控不是重点。重点是情绪失控后是否及时处理了问题。要不然，下次还会爆。在职场上，一旦有了情绪，为维护体面，情绪多会压抑心中。不妨找个厕所，或相对私密的隔间，静静呆会儿，等情绪过去，再回来处理事情。这是一位特别有名的毡毛艺人的作品。这个作品图，被敬子老师一直保留着。敬子说自己抑郁的时候，就像这只小象的样子。Q4：对于不清楚自己的梦想，希望确定人生使命的人，你想说什么？J：这个问题有点大。在我看来，社会人大致可分为三类。第一类“环境人”总是思考大环境下，大家都在做什么。大家买房我买房，大家结婚我结婚。他们按照环境主流的选择，去选择自己的人生。第二类“性格人”个性鲜明，喜乐好恶突出。他们想要做自己，做出让自己开心的，舒服的选择。相比前两类，第三类“使命人”是那种一定要找到人生梦想和使命的人。前两类人，没有人生使命，也能过得尚好。第三类人，则一直希望找寻这个答案。没有找到，幸福就没有着落。我觉得，这类人迟早会找到他的人生使命，只是早晚的问题，只是清不清楚的问题。Q5：对于未来担心收入，总觉得经济压力的人，你有哪些建议呢？J：我觉得金钱焦虑大家都有。接受这个焦虑，没事儿。适当的焦虑，并非坏事。让焦虑带着你找到方法，落实到行动上。总体来讲，一个人都要思考自己的商业模式。我的钱从哪儿挣来？我的目标市场是什么样的？我的天赋和产品 如何结合？我的收支是怎样的？这几个大块，应该是每个人心中装着的非常朴素的商业模式。请用整体的方式去思考。我遇到有些整理师，和我讨论每一单收入。我说：你不考虑整个商业模式，只考虑每单收入， 是不对的。比如我是一个餐厅老板，我不会考虑这一桌买单多少钱，我考虑的是整个餐厅的商业模式。如果你的着眼点如此小，是赚不了钱的。记得在考虑自己的商业模式前，请先搞清楚自己的收支。先把帐记了，知道自己每个月花多少钱。请把泛化的焦虑，变成具体的数据。Q6：对于容易想太多的人来说，如何整理掉负面的念头？J：我的价值观是，所有的念头， 没有正负。你为什么判断它是正或负面呢？好坏正负相辅相成。负面念头一定有正面积极的意义。比如，我批评自己懒散。批评自己的另一面，是因为我上进。如果不上进，我怎么会觉得自己懒散呢？从这个视角看，上进带来进步的动力，在个人成长中帮助我很多。每当产生负面念头，我喜欢在大脑里辩论，就好像《奇葩说》的正反方，都在我的大脑里。脑袋中没有辩论声音的人，容易吸收原生家庭，或外部世界的负面评价。比如，爹妈嫌弃你“大龄剩女”，你可以把这个声音当作《奇葩说》正方辩手，你的心里为什么不能有一个奇葩说反方辩手呢？如果内心没有辩驳的声音，唯一的一种声音会反复播放，你会抑郁的。J：主动向朋友表达：我需要你的支持，以及我需要你哪方面的支持。我有位中医朋友，老给我些健康建议，却发现我从未执行。有天，她生气了，对我说：我以后再也不给你建议。我跟她说：请你不要放弃我。我需要你支持我。我需要你用不放弃我的方式支持我。当我表达了这个清晰的诉求，她给我鼓励，我也渐渐把她的建议落实到行动上。Q8：有关管理好身材，控制好饮食，你的方法是什么？J：管理好身材？我没想管理。控制好饮食？我没想控制。生活中有许多其他的事，我太感兴趣了。我的兴趣点不在这两方面。我喜欢“约餐叙”，把工作和吃饭结合起来。因为是谈工作，双方对用餐环境和食物品质，都会有要求，比较容易吃到健康有营养的食物。剩下的时间，我需要拜托别人给我做饭，比如拜托家里的阿姨或老公。偶尔吃外卖，就从最贵的开始选呗。通过价格筛选，找到高质量的食物。敬子推荐电影：《困在时间里的父亲》，让我们更多从老年人的视角理解这个世界。特别适合有意愿为老年客户服务的整理收纳师。J：一个简单的小妙招：看你喜欢什么。你喜欢什么，就呆在什么地方，做什么的事情，自然就出现了位子。先找到让自己开心的、滋养的事，干着干着，别人就会觉得你有定位了。
J：没有良方，一直在失眠，呵呵呵。我是天生比较敏感的人，睡眠本来就不如某些人好。我属于那种入睡难、醒得多，起来属于没恢复好的那拨人。那就接受它吧。白天静坐片刻，有机会的话小睡，可以较短时间恢复我的精神。
北京的夏天和雨，是敬子觉得比较滋润的景色。
一妍×敬子老师的随手拍《与中国整理教母聊聊生活》
拍摄于2020年12月23日
