呼吸科医生:三伏天养肺,远离“4字”,多吃“4物”,肺更安宁

入伏后,进入一年中,阳气最旺盛的时候,此时,可以让体内积攒了一年的寒气无处遁形,正是养肺的好时节。三伏天,暑邪、湿邪、热邪都会损伤肺部,从而出现咳嗽痰多、内热烦渴、口干舌燥等情况。但相比秋冬季而言,鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸道、肺部疾病都有所缓解,所以正是冬病夏治的好时机,此时养护肺部,秋冬少生病。

医生提醒:三伏天养肺,远离“4字”,别不听劝

第一字:寒

酷暑三伏,除了要防暑,还要注意防寒。

许多人,喝冷饮、吹空调等,会让寒邪侵入体内,危害健康。

冷邪伤胃又伤肺,其寒食入胃,从肺脉上至于肺,肺寒则外合,邪如此,则为肺咳。

因此,即使三伏天暑热难耐,也不要过多贪恋,还需适当保暖。

第二字:燥

三伏天的时候,天气炎热,身体水分流失较快,

此时一定要多补充水分,避免燥邪伤肺。

燥邪伤肺,容易消耗津液,出现干咳、口鼻干燥、皮肤干燥等情况。

保持肺的健康,要尽可能的滋润肺,对抗燥邪,身体多补充水分。

夏季可多饮茶水,多吃瓜果,多喝汤水。

第三字:烟

伤害肺部的坏习惯,有很多,与吸烟,首当其冲。

肺主气交换,香烟燃烧时释放的多用有害物质,被吸入肺部后,会让肺部出现炎症反应。

长此以往,慢慢损伤肺部健康,增加肺部患病几率。

因此,肺不好的人,一定要远离“烟气”。

不但要戒烟,而且要远离二手烟。

被动吸烟所含的有害物质,含量很高,经常在二手烟的环境中,会比直接吸烟的人摄入更多,危害更大。

当然也包括厨房里的油烟,也要注意,厨房做饭一定要记得用抽油烟机。

第四字:忧

《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。

悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。

长期处于负面情绪中,最易损伤肺气和津液。

不仅会导致肺气运行失常,还会导致身体免疫力下降,增加肺部疾病概率。

肺病来临时,身体往往会发出这些“信号”,要注意

1.常年咳嗽,并且有痰

2.口臭、口干日益严重

3.抵抗力也特别差,容易感冒、过敏、鼻炎

4.呆在空调房,感觉嗓子不舒服,容易打喷嚏

5.常有不明咳嗽、呼吸不畅通,咽喉不适

6.稍微运动一下,就感觉呼吸不畅,胸闷难受

三伏天养肺,多吃4物,秋冬少生病

1 .鱼腥草

鱼腥草又叫折耳根是天然的抗生素。当年原子弹攻击日本后,有2种植物还存活,其中一种植物就是鱼腥草。鱼腥草是非常不错的药食同源的食物,很多地方当菜吃。具有清热解毒,止咳化痰的功效。咽部不舒服,有炎症的时候,可以煎水服用。

2 .百合
百合具有养阴润肺,清心安神之功效。常用于阴虚燥咳,劳嗽咳血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚。百合可以增加肺脏内血液灌流量,有效改善肺部功能。百合需要用蒸煮的方法养肺效果好。

3 .银耳

银耳是不错的润肺食材。银耳味甘,淡,性平,归肺、胃经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

4. 麦冬
麦冬善于养肺阴,清肺热,清心除烦。麦冬味甘、微苦、性凉。具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦的功效。主治热病伤津、心烦、咽干肺热。

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