呼吸科医生：三伏天养肺，远离“4字”，多吃“4物”，肺更安宁

入伏后，进入一年中，阳气最旺盛的时候，此时，可以让体内积攒了一年的寒气无处遁形，正是养肺的好时节。三伏天，暑邪、湿邪、热邪都会损伤肺部，从而出现咳嗽痰多、内热烦渴、口干舌燥等情况。但相比秋冬季而言，鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸道、肺部疾病都有所缓解，所以正是冬病夏治的好时机，此时养护肺部，秋冬少生病。

医生提醒：三伏天养肺，远离“4字”，别不听劝

第一字：寒

酷暑三伏，除了要防暑，还要注意防寒。

许多人，喝冷饮、吹空调等，会让寒邪侵入体内，危害健康。

冷邪伤胃又伤肺，其寒食入胃，从肺脉上至于肺，肺寒则外合，邪如此，则为肺咳。

因此，即使三伏天暑热难耐，也不要过多贪恋，还需适当保暖。

第二字：燥

三伏天的时候，天气炎热，身体水分流失较快，

此时一定要多补充水分，避免燥邪伤肺。

燥邪伤肺，容易消耗津液，出现干咳、口鼻干燥、皮肤干燥等情况。

保持肺的健康，要尽可能的滋润肺，对抗燥邪，身体多补充水分。

夏季可多饮茶水，多吃瓜果，多喝汤水。

第三字：烟

伤害肺部的坏习惯，有很多，与吸烟，首当其冲。

肺主气交换，香烟燃烧时释放的多用有害物质，被吸入肺部后，会让肺部出现炎症反应。

长此以往，慢慢损伤肺部健康，增加肺部患病几率。

因此，肺不好的人，一定要远离“烟气”。

不但要戒烟，而且要远离二手烟。

被动吸烟所含的有害物质，含量很高，经常在二手烟的环境中，会比直接吸烟的人摄入更多，危害更大。

当然也包括厨房里的油烟，也要注意，厨房做饭一定要记得用抽油烟机。

第四字：忧

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。

长期处于负面情绪中，最易损伤肺气和津液。

不仅会导致肺气运行失常，还会导致身体免疫力下降，增加肺部疾病概率。

肺病来临时，身体往往会发出这些“信号”，要注意

1.常年咳嗽，并且有痰

2.口臭、口干日益严重

3.抵抗力也特别差，容易感冒、过敏、鼻炎

4.呆在空调房，感觉嗓子不舒服，容易打喷嚏

5.常有不明咳嗽、呼吸不畅通，咽喉不适

6.稍微运动一下，就感觉呼吸不畅，胸闷难受

三伏天养肺，多吃4物，秋冬少生病

1 .鱼腥草

鱼腥草又叫折耳根是天然的抗生素。当年原子弹攻击日本后，有2种植物还存活，其中一种植物就是鱼腥草。鱼腥草是非常不错的药食同源的食物，很多地方当菜吃。具有清热解毒，止咳化痰的功效。咽部不舒服，有炎症的时候，可以煎水服用。

2 .百合
百合具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。百合可以增加肺脏内血液灌流量，有效改善肺部功能。百合需要用蒸煮的方法养肺效果好。

3 .银耳

银耳是不错的润肺食材。银耳味甘，淡，性平，归肺、胃经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

4. 麦冬
麦冬善于养肺阴，清肺热，清心除烦。麦冬味甘、微苦、性凉。具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦的功效。主治热病伤津、心烦、咽干肺热。