想要健康又长寿 务必做好三件事

平时多喝水

人体中水的占比很高，有研究表明，人体一天需要摄入的饮水量约2升左右，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分，因此平时要注意多喝水，及时补充人体所需要的水分，在生活中，很多人都是等到口渴时才想起来去喝水，这是不正确的。平时多喝水，有助于清理肠道，促进代谢，同时多喝水还可以起到降低血糖的作用，有利于人体的健康。

良好的心态

越来越多的研究发现，心态也是影响人体健康的主要因素。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关，而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调，导致免疫力下降，反之，凡事都保持良好心态，有助于消除紧张等不良情绪，使体内血液流通顺畅，有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示，他们大都有良好的心态。

健康饮食

民以食为天，健康的饮食是直接影响身体健康的行为。临床数据显示，人们的疾病大都是吃出来的，比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等，这和人们平时的饮食习惯有直接的联系，平时要饮食均衡，要多摄入些新鲜的果蔬类，不但可以调节饮食的均衡，还可以给人体补充营养。健康饮食可以延缓人体的衰老，提高人体免疫力，有助于健康长寿。