【郡颜形体】别再跟风杨幂的“漫画腰”了，练好核心才是重要的。

做“漫画腰”动作时需要将大腿前侧放在椅子上，髋部屈曲近90°，形成腰骶部下垂、颈胸部贴于地板的姿势。这实际上是一种腰椎过伸的动作，能给腰椎带来不小的危害。

这个动作属于腰椎的过度牵引，最好还是不要做，尤其是在没有专业人员指导的情况下，这个动作有可能会对身体产生很大的损伤，要尽量避免。

虽然“漫画腰”的源头与杨幂本人并没有太大的关系，但是在众说纷纭之时杨幂还是站出来诚恳的道歉，也告诫大家这个挑战会伤腰毁脊柱，不值得模仿！ 其实比起腰的粗细和柔韧度，女性腰腹部肌肉及核心锻炼才是重中之重，对于形体美和健康都有非常大的益处，但这种需要通过运动才能得到的力量却常常被忽视。下面就来看看腰腹核心锻炼对女性的重要性：

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腰部是女性躯体的第二个生理弯曲，也是女性线条美中最畗有变化的部位。腰腹部更是人体的枢纽，腹肌或者更具体的说，核心，也包括下背部和髋部肌肉参与的动作，都是女性在形体训练或在日常生活中使用最多的，倘若没有核心的话，人甚至不能站立或坐直。

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只有强壮的核心支撑着的脊柱，方可使整个身体结构更加稳定，让女性在每个练习中可以负荷更大的重量。

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加利福利亚州立大学的研究人员发现，核心强壮的人，不但可以摆脱背部疼痛，而且可以促使人长寿。

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核心这一术语实际描述了在腹部(腹直肌、腹外钭肌、腹内斜肌和腹横肌)、下背部(骶棘肌、多裂肌和腰方肌)和髋部(髋屈肌主要包括阔筋膜张肌、腰大肌和骼肌)一共20多块肌肉，它们共同稳定脊椎，保持躯干直立。

此外，核心肌肉允许人向前、向后、向两侧弯曲躯干，以及旋转。因此，核心对人所做的一切事情都很重要，或许只有睡觉除外。

形体美的前提是要健康 ，无论多细的腰围、多轻的体重，都要在健康合理的范围内。