努力追回前任是种怎样的体验？

努力追回前任是种怎样的体验？ 

没有挽回不了的爱情，把一切都交给时间，剩下的只要努力就好了。

努力追回前任，应该用些什么形容词呢？

失而复得？

从头来过？

或者是，重蹈覆辙？

凭心而论，依据我个人这么多年的咨询经验和社会调查而言，挽回这件事情真的并不难，难得是如何长期维护一段优质的爱情。

今天写文章，只希望大家能够明白，世上无难事，只怕有心人。

只要你自己足够努力，奋发向上的变好，一定会重新吸引到伴侣的目光。

一个人能够爱上你一次，那么就会爱上你第二次。

既然文章主题是“努力追回前任是种怎样的体验？”，那么本文主旨是探讨2件事：

1、真假复合的区别

2、长期维稳的关键

打通这两个重要环节，才能避免你们的感情因为盲目复合，或是问题没有得到妥善解决，走向重蹈覆辙和二次分手。

---

一、真假复合的区别-假复合-物化复合-真复合

同学们在身陷情感问题困扰的时候，可能都会查阅各路文章、视频、音频等资料，常见的就是“真假性分手”，却少有人谈到“真假复合”的问题。

1、什么叫做假复合呢？

这里引用的基础知识，是我经常讲课用到的“婚姻教皇”戈特曼的理论，也就是“情感账户体系”。

我们通过往期的学习已知，一对情侣的“情感账户”中的余额越多，在面对压力和冲突时能起到缓冲作用就越大，两个人就越可能渡过难关。

而当一对伴侣“情感账户”余额不足，或者是出现财政赤字的时候，亲密关系会走向崩塌破裂。

“假性复合”也可以称之为“物化式复合”，那么，这是什么意思呢？

沐言在这里为大家解释一下：

一对情侣因为“情感账户”余额不足，或者财政赤字，最后走向“心境式分手”。

在分手之后，挽回方并没有解决两个人之间存在的问题，被挽回方可能是为了获取你的“工具性价值”（例如，在事业上有所帮助，可以划归短期性伴侣等等）或者被威逼利诱（例如，被挽回方用自杀等极端行为相威胁），被挽回方权衡利弊之后选择暂时性回归，另一边继续寻找可替代你的目标，最后可能是旧患爆发等原因还是会走向分手。

所以才会有句话讲：“恋人分手后，复合的概率是80%，而不到5%的80%可以走到最后。95%的情侣再次分手。通常，分手的原因和第一次一样。”

我们暂时不去深究数据的真实性，但是这种情况在现实生活中却真实客观存在着，并且不在少数。

为什么会有假性复合的存在？

其实个中原因没有太复杂，无非是被快速的复合蒙蔽了自我，在自我进入麻痹大意的状态之后，放松了对待感情的警惕性，懈怠了对自己提升的努力程度。

而这个时候，恰恰是一段挽回成功的爱情最危险的时刻，暂时的复合成功非常容易成为下一次分手的开端。

希望各位同学们都能明白：“不要懈怠自己努力提升的决胜心，不要被暂时的和好如初蒙蔽双眼，因为你们的关系并不稳定，这个时候的放松很可能奠定二次分手的开端。”

2、说完了“假性复合”，那么讲一讲什么是“真性复合”：

首先，我们要明确一件事，伴侣之间不能解决的问题，高达百分之69，这个数据来源于“西雅图婚姻实验室”。

所以，真的复合，一定是解决了可以解决的问题，伴侣有了可以共同奋斗的目标，有了新的情感互动和浓厚的精神链接，“情感账户”余额充足，个人也提升了情感能力之后的复合。

唯有这样的复合，才能称之为“真性复合”，你不必再担忧你们之间还会出现别的问题，导致两个人分手。

只要你有足够的能力，解决了可以解决的问题，当“情感账户”余额充足的时候，自然在面对压力和冲突时能起到的缓冲作用就越大，也就更可能渡过以后的难关。

所以，挽回永远都是挽回自己，唯有提升自己，有了足够的能力才能把握住未来。

---

二、长期维稳的关键-如何充值情感账户-积极回应的作用

怎么样的互动，才算往情感账户里存钱呢？

沐言今天在这里，总结了3个诀窍分享给你：

1、是在日常生活中，增加两个人情感性的回应。

什么是情感性的回应呢？

就是在回应伴侣的时候，制造一种和他在一起的感觉。在婴儿和母亲的依恋关系中，婴儿会用各种方式确认母亲是跟自己在一起的。

比如，他会经常用目光搜索母亲的目光，如果母亲也看他了，他就会冲母亲笑。两人就在这样一次互动中，完成了情感的交流。

如果母亲没有看他，他就会很失落，会用哭声来吸引母亲的注意。婴儿渴望被母亲看见。

同样在亲密关系中，人们也渴望被自己的另一半“看见”。

对于成人来说，目光并不是唯一的互动渠道，人们会发出各种形式的互动邀请。

最常见的形式，就是谈话。一个妻子跟丈夫说：“晚上我做了一个噩梦。”这就是一个谈话的邀请。

如果丈夫说：“不就是梦吗，每个人都会做，有什么关系。”那他就拒绝了这种邀请。

如果他说：“什么梦啊，给我讲讲？”那他就接受了这种邀请。

这就像孩子和妈妈的目光一样，两个人的情感互动就产生了。

在亲密关系中，一旦对方拒绝了互动的邀请，提出邀请的那方常常就会感觉失落，而他们会用生气的方式让另一半注意自己。

也许以后遇到这种事，也就不再跟另一半说了，反正说了也得不到回应嘛。

日常生活中，每一次情感性的回应，都会增加伴侣之间的情感联结，也都在往伴侣的账户里存钱。

相反，每一次错失回应或者拒绝回应，都是在亏钱。

关系良好的伴侣，几乎有一种本能，那就是会自然地对对方所说的话感兴趣，也会自然地回应对方说的话。他们的谈话，哪怕是闲聊，也是充满温馨的。不仅如此，当一方用肢体语言作出情感回应的邀请时，比如把手搭在对方的肩上、拥抱，或者拿纸团丢对方，对方都会心领神会。

可以说，他们是随时随地都在往情感账户里存钱。

那怎么才是好的情感回应呢？怎么知道你是在好好回应对方，还是不知不觉地拒绝了对方呢？

加州大学心理学教授雪莉·盖博，根据回应是积极的还是消极的、是主动的还是被动的，把回应分成了四种：

第一种，是积极主动的回应。

比如，你的伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：“是嘛？太厉害啦！”“减了多少斤？”“运动有效吗？你怎么做到这么能坚持的？”“那是不是可以穿你一直想穿的衣服了？”

这些就是积极主动的回应，特点是带有很多问号和感叹号。

当然，也许你和伴侣平时不太这么说话，但至少你可以学习这种回应背后的精神：带着赞许和认可，带着真诚和兴趣，并希望把这种交流继续下去。

它所传递的关系信息是：“我欣赏你，并且对你有兴趣。”

第二种，是积极被动的回应。

比如，伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：“是嘛，很厉害。”“这是你坚持的结果。”短短的一句话就结束了。

它所传递的关系信息是：“我欣赏你，但对这个话题本身没太大兴趣。”

第三种，是消极主动的回应。

比如，伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：“我怎么没看出来？”“不明显啊。”“那是你本来基数大。”“才减了5斤也叫瘦吗？我的同事某某，一个月减了20斤呢！”

这种回应有让话题继续的热情，但是是朝着挑刺和否定的方向。

它所传递的关系信息是：“我不认可你，而且我对打击你有兴趣。”

如果不是开玩笑，这样的对话常常会引来争吵。

第四种，是消极被动的回应。

比如，伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：“哦。”“呵呵。”然后继续玩你的手机。

这种回应是一种拒绝沟通的回应，它所传递的关系信息是：“我对你不感兴趣。”

很可能伴侣以后也不会再跟你说这些了。

用情感账户的理论来理解，前两种回应是攒钱，这样的沟通能够让爱丰盛起来。

而后两种回应，则是亏钱。

说到这里，我要请你想一想，你和伴侣的沟通模式，属于上面四种的哪一种呢？

2、强化共同记忆，促使情绪唤醒

过往的咨询中，我经常会问遇到问题的伴侣：“你们当初怎么选择了在一起？”“对方做过什么打动你的事？”“什么时候，是你们觉得最快乐的时候？”

我发现，再有矛盾的伴侣，回忆起他们的共同经历和当初的感动，都会产生一种温馨的感觉。

有一对争吵不休的伴侣，说起他们最好的时光，是在刚恋爱的夏天。

每天晚上，男生接女生下班回家，两人坐在出租房的地板上，点一大盘小龙虾，喝着啤酒，看着电视里的综艺节目。

他们吃遍了城里的小龙虾店，还给每家店打了分，并把其中一家评为全城最佳。

我问他们：“那家店还在吗？”

他们说：“已经很久没去了，早就关了。”

另一对正考虑离婚的夫妻，讲起他们的美好时光时，妻子说：“别看我丈夫现在这么凶，对我没好脸色，当初追我的时候，是一封封给我写情书的。每次收到他的信，我都会很感动。我会把这些信都收到一个盒子里，小心地藏起来。”

她丈夫在旁边听着，脸色也逐渐柔和了。

我问她：“那你后来有读过这些信吗？”

她说：“没有。后来就慢慢不再打开了。”听这些伴侣回忆过去，我会和他们一样，有一种恍惚感。那些爱情曾经是如此美好和新鲜，它不该像现在这样，充满伤害，又让人厌倦。

而回忆共同的经历，就像打开了另一个空间，让他们能够从曾经的温馨里，去寻找感情继续的火种。

如果你在亲密关系中也感觉疲惫，你也可以和伴侣一起翻翻老照片，念念以前的情书、听听老歌，一起回忆过去经历的那些难的事。

也许慢慢地，你就会知道来时的路，并知道接下来要往哪里走。

3、向对方表达认可和赞赏。

恩爱的伴侣经常会表达对彼此的认可和感激。

比如，妻子帮丈夫收拾衣服，丈夫会在旁边说：“老婆幸亏有你，把我照顾得这么好。”

丈夫加班回来晚了，妻子也会说：“老公辛苦啦，我们家现在蒸蒸日上，全是你的功劳。”

而不恩爱的伴侣，就只有对彼此的蔑视和贬低。如果你了解依恋理论，就会知道，这些认可和感激，并不是操纵对方的手段，更不是假浪漫。

甜言蜜语之所以甜蜜，是因为它契合了人对依恋的需要。爱的语言在不停重复的、人总是听不够的话，其实都是同一句：“你是我最重要的人，我爱你，珍惜你，很想和你在一起。”

而能够增进彼此的感情，让爱丰盛起来的沟通方式，也是用不同的语言和行动不断向对方传递这个简单却又重要的信息。

我们跟很多人道过谢，但很少对伴侣说感谢。我们在心里面认为他们是我们最亲近的人，所以就不需要感谢。

但感谢并不会使我们的关系生疏，反而会拉近我们的关系，并且，为我们的情感账户存上一笔款。

而且，所有人都喜欢听好话，不论大人，还是孩子，适当的赞美对方，让对方知道你在他心目中的位置，你是在意他的。

好的爱情，就是一次又一次爱上对方。

最后，

读到这里，你应该明白了，怎么样谈恋爱才能长久谈下去。

我们对一段关系的内在感受，就是根据对方往你的情感账户中存了多少感动时刻来定的。

所以，如果在关系里，你用心做的让对方感动的事情越多，你往对方情感账户里存的钱就越多，情感连接就越深，关系也就越稳固。

如果双方都很久不向对方的情感账户存钱，没有情感流动的关系就只剩下一个冰冷的外壳，也最容易出现问题。

如果你们的感情在崩溃的边缘，那就要特别注意了，及时给你们的账户存一些款，让它帮助你们安全的度过困难期。

情感账户的存款没有想象的那么难，她跟我们平时去银行存款一样，我们要做到不仅会挣钱还要会存款，才能保证恋爱永远鲜活健康。

那么，你觉得你和伴侣之间，有哪些增加情感存款的方法呢？

如果你不知道在挽回的过程中，什么事情可以做，什么事情不该做，那么，尽量寻求专业的老师帮助你。

相信老师今天分享的内容，你肯定都懂了。

如果你还有其他的情感方面的问题，关注我，私信我，帮助你解决一切情感上的难题。

以上，就是今天的全部内容。

关于我自己：人帅、毒舌、日常劝退付费。

人赚不到认知之外的钱

人也没办法维护好认知之外的亲密关系

所以

有些东西还是要学习与了解的

以上

谢谢关注与支持

—END—