30种腹肌动图，再也不怕没有虐腹动作了！

下面给小伙伴们推荐

30种腹肌轰炸的经典动作

从上腹、下腹、中部和侧腹

全方位刺激你的核心

巧克力腹肌get√

上腹肌仰卧起坐

▼

左右交叉摸脚踝

▼

上卷腹

▼

下抬腿

▼

下抬腿屈伸

▼

剪刀腿交叉

▼

上下摆腿

▼

下卷腹

▼

空中骑单车

▼

V型仰卧起坐

▼

V型腿屈伸

▼

左右碰膝

▼

交叉碰脚

▼

肘碰膝

▼

俄罗斯转体

▼

下抬腿爬楼梯

▼

侧腹抬腿

▼

侧卷腹

▼

侧平板碰脚

▼

侧平板肘碰膝

▼

平板交叉登山

▼

平板交叉开合

▼

抬腿画圆

▼

平板膝碰肘

▼

两点式平板支撑

▼

下抬腿钟摆

▼

平板手臂开合

▼

俯卧平板手臂开合

▼

平板冲跳

▼

登山跑

▼

健身街区

健身，健身技巧，健身知识，健身菜谱，一个专注健身，每日分享健身干货，带你真正瘦下来，遇见最美的自己的公众号，想要健身就关注健身街区。

15篇原创内容

公众号