你的身材，透露了你的生活层次

有人说，比天气还火辣的恐怕就非彭于晏的胸大肌莫属了。

连导演姜文都丝毫不吝啬对彭于晏肌肉的喜爱，理直气壮的坦言彭于晏的肌肉“比古希腊雕塑还美”。

和现在的“小鲜肉”不同，彭于晏一出道并不是备受瞩目的“男神”，而他之所以逆袭成功的原因和他现在的好身材一定密不可分。

1982年，彭于晏在台湾澎湖出生。小时候的他特别爱吃，一度是158cm、68公斤的小胖墩。

小时候的彭于晏（图左）

上了高三之后彭于晏才终于意识到自己过于肥胖，于是天天运动打篮球，身高也从160cm长至182cm。

不过尽管瘦身成功，在群星璀璨的娱乐圈，以那时彭于晏的长相和气质也始终无法到达被称作“男神”的级别。

早期彭于晏和现在的身材对比

在娱乐圈摸爬滚打了7年也始终不温不火，2009年，彭于晏更是因为和前经济公司的合约纠纷，接不到任何工作，还欠了几千万的债，彻底陷入低潮。

2010年，28岁的他决定通过《翻滚吧！阿信》这部电影来打一场漂亮的翻身仗。

这一次彭于晏用他阳光的微笑，健硕的肌肉，精湛的演技，真正走进了大众视野。

2013年《激战》开拍前三个月，他又开始了对身材的训练，每天和轮胎铁链打交道，最后练成3%体脂的完美身材。成为了万千少女心中的肌肉男神。

成功逆袭的彭于晏不仅收获了事业上的成功和一大票粉丝，也为自己收获了更健康的生活习惯。试问，一个爱运动又阳光的大男孩，又有谁不喜欢呢？

身材是男人的第二张脸，不仅直接展示了你的外在条件，更透露了你对自己的要求和你的生活层次。

身材的差异让你穿衣有型，整个人更具男人味，甚至可以产生超过10岁的视觉年龄差别。

去年爆红网络的意大利富翁吉安卢卡，一头潮味十足的白发，加上完美的身材，很难让人相信他已经年过半百。

在美国有一个针对性的调研发现，在过去的50年里富人肥胖的比例正在降低，说明越富有的人，越来越注重自己的身体素质、体型。

而好身材便成了层次高的一个典型标签。

不久之前美国的华尔街举办了一场金融精英的运动会，平时西装革履，在人们的印象里似乎是“忙到连吃饭时间都没有”的华尔街金融精英们当他们脱下西装之后，你就会意识到他们为什么可以年薪百万了。

交易公司的高级副总裁David Lazarus

戈德曼高盛集团的副总裁Veaux

可以毫不夸张的说：在这个时代，就怕比你优秀的人还比你努力。

可是如今的普通上班族们每天被高强度的工作压力和加不完的班支配着，人们开始注意到久坐除了会导致身材走样，容易堆积脂肪外，还很容易带来很多身体上的问题。

超过一半的中产人群通过办理健身卡来改善身体状态，只不过办完了健身卡后，真的就能保持运动吗？

在忙碌的生活和工作中要想抽出时间坚持去健身房，对于很多人来说都是费时又费力的事情，时间一长自然很难坚持下来。

为了帮助更多人能够成功蜕变，拥有更健康的体魄。这一次国际私教刘洹老师来到了荔枝微课，为大家带来《28天增肌塑形训练营》，让你0器械、0基础就可以练出男神好身材！

别看刘洹老师现在作为国内获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一。

在他上学期间，可是被同学戏称为“麻杆”的瘦猴。

刘洹老师拿着全额奖学金去美国堪萨斯大学读硕士的那一年，他只有64公斤，国外浓厚的健身氛围，开始让他有了改变自己的决心。

“刚开始有一段疯狂健身的时间，每天逼着自己虐腹练腿好几个小时，但是半年后进步越来越小。于是，我开始减少每天健身的时长，以获得长期坚持的效果。”

刘洹的身材变化

刘洹原本以为，每天十几分钟到半个小时的简单运动会让健身效果变差，但是身体的肌肉含量却依然稳步上升。

如今，大部分人久坐，生活不规律新陈代谢缓慢，最终也会导致身材肥胖变形。而如何让健身成为生活的一部分，是大部分人正在面临的问题。

刘洹老师接受CCTV2的电视采访

为了让健身成为习惯，刘洹开始尝试抛弃健身房，让自己在家中也能够养成持久的健身习惯。而令他意想不到的是，他的身材还是能够保持。

不需要那么多专业的器材，不需要健身的基础，不需要天天跑健身房，只要在家里就可以完成28天增肌塑形的训练！

刘洹老师线下健身房被采访报道

刘洹老师用自己的成功经验，证实了增肌塑形训练的实用性，结合他的专业知识，目前他已经帮助数万学员成功增肌。

学员对比图

按照刘洹老师的28天训练日程表，训练、饮食、睡眠，全方位监督你。没有场地限制，随时随地练习。每天只需不到半小时就能看到改变！

刘洹老师将亲自讲解示范，视频教学。从上半身肩、胸、背、手臂、腹肌，到下半身臀、腿，以及全身训练，360度增肌塑形，让你28天练出好身材。

人生的完美逆袭，从身材开始做起。

课程大纲

视频授课

14节课程

第1课

【肩膀篇】零器械在家练出衣架肩膀

第2课

【胸部篇】零器械在家练出性感胸肌

第3课

【背部篇】零器械在家练出结实背部

第4课

【手臂篇】零器械在家练出手臂肌肉线条

第5课

【腹肌篇】零器械在家练出八块腹肌

第6课

【腿部篇】零器械在家练出健壮腿部轮廓

第7课

【臀部篇】零器械在家练出性感臀部线条

第8课

【全身篇】零器械在家肌肉整合训练（上）

第9课

【全身篇】零器械在家肌肉整合训练（下）

第10课

【腹肌附加篇】有趣且有效的腹肌附加训练（上）

第11课

【腹肌附加篇】有趣且有效的腹肌附加训练（下）

第12课

【腹肌附加篇】腹部核心爆发附加训练

第13课

【腹肌附加篇】4个引体腹部训练超强动作