延缓衰老并不是可以做什么，日常习惯也要注意哦

我们都知道，衰老是我们每个人都要经历的事。有些人可能觉得既然是不能改变的那欣然接受好了，但有些人有非常抗拒，进而想各种方法来延缓衰老。接下来富硒姐姐就带着大家一起了解一下有那些习惯会加速衰老！

经常改变饮食

为了保持健康和健康，我们需要遵循一定的饮食习惯。但是，当我们过于频繁地改变饮食习惯时，我们的身体将没有时间去适应并且会不断地承受压力。这种压力会使我们的衰老速度加快。

每天坐8个小时以上

一天中大部分时间都坐着不动的人有比实际年龄大8岁的风险。研究人员在1500名女性的实验中证明了这一说法是正确的，坐得太久会导致染色体缩短。因此，研究人员建议每天至少锻炼30分钟，并在工作30分钟后起床走路。因此富硒姐姐建议大家想要延缓衰老最好不要长时间坐着，偶尔还是要适当的走动。大家如果工作单位离家很近也可以选择选择步行或者单车的方式上下班。

如果想延缓衰老我们都应该尽量去避免这些习惯。同时在日常饮食中也可以适量的补充微量元素硒。不仅是因为硒有着“长寿元素”的美称，而且他也有很好的延缓衰老作用。在日常中适量的补充微量元素硒还可以增强我们人体免疫力。