孕妇站久躺久腰酸怎么办？
这是「身体使用说明书」系列视频的第131讲
今天给大家分享的主题是「孕妇站久躺久腰酸怎么办」。
不少网友问我，随着孕期肚子、体重越来越大，站久了之后出现腰酸腰疼的问题。
接下来该怎么办？
其实这个问题是由于随着肚子越来越大，肚子重力往前往下掉，会让腰椎的生理曲度更加往前，让骨盆更加容易前倾。
所以这时候下背部的压力就会比较大，站久了之后就很容易腰酸腰疼。
针对这个问题，你可以做接下来这个动作。
如果你站久了、活动久了或者是平躺睡觉的时候腰酸、腰疼。
你可以双手抱住膝盖：
呼气的时候腿用力顶手，但是手拉住腿，不要让它顶走：
在这儿保持住，这种情况下臀部收缩会把骨盆往后往下拉，刚好可以改善骨盆的前倾。
一般情况下五秒钟一个，可以重复三组。
对抗的时候保持五秒钟，五秒钟以后休息一下，然后再做两组。
三组过后，另外一只腿交替的进行。
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