高考期间饮食全攻略，家有考生必看！

马上就要高考了，有人说高考考的不仅是孩子，更是大人。大人如何用自己的努力帮助孩子走过人生中第一个大槛？别的帮不上忙，那就在饮食上多下下功夫吧。

高考是检验我们12年寒窗的重要时刻。备考和考试期间，考生用脑用眼强度大、体力活动减少、抵抗力下降，而合理饮食可以助力考生，发挥出最佳水平。

考前饮食误区

• 吃肉就是好的：很多家长觉得只有吃肉才是吃得好，其实过量的肉类可能会损伤脾胃，导致消化不良。

• 保健品齐上阵：不是所有的人都适用于保健品，还是要看个人情况和体质，应该在医生或营养师的建议下服用。

• 饮食不规律：很多家长不确定孩子想吃什么，可能今天凉拌菜，明天大肘子，巨大变化有可能让肠胃一时间无法适应，而影响健康状态。

什么样的饮食才更适合高考党？

• 规律饮食：现在学生学习压力很大，熬夜复习是常态，在宵夜的准备上要以好消化、清淡为主。

• 营养均衡：日常饮食要营养均衡，尽量避免油腻。

• 注重蛋白质的补充：要注意蛋白质的补充，特别是深海鱼，因为深海鱼含有丰富的DHA和EPA，可以保护视力、提高记忆力。

• 蔬菜和水果：不仅对身体好，而且还可以帮助消化，增加食欲。

• 慎用保健品：并不是所有的人都适合保健品，有的保健品会有依懒性，所以还是需要在医生或营养师的监督下食用。

高考不仅是一个人的战斗

更是全家人的努力

高考期间怎么吃才营养和健康？

营养师蓝冰滢邀请您，6月3日13:30进入搜狐直播

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“高考吃出状元郎，吃对三餐很重要”

讲师介绍

蓝冰滢：中国注册营养师（技师）双认证，高级儿童营养师，国家二级公共营养师，日本国家食育指导师等。

全网粉丝量百万级和亿万阅读量专栏作家，具有专业资质的资深营养师。

央视、北京卫视、河北卫视等20余家电视台合作营养专家。

《健康时报》《北京漫步》等报刊特约专栏作家。