肺气不足如何调理 亚健康调理

肺气不足如何调理

1.调整生活习惯

尽量少接触粉尘污染的环境，适当口服一些易消化、易吸收的食物和水果，进行润肺止咳，调理肺功能，适当的肺部的康复锻炼也是有利的。

2.吃滋阴清润食物

燥为秋邪，容易伤津损肺，耗伤肺气，因此，秋季应该多吃滋阴润肺的食物。如莲子、蜂蜜、白萝卜等，而做成冰糖银耳羹、雪梨膏、百合莲子粥也是不错的选择，不妨常食。

莲子心泡水1.jpg

3.肺气不足的食疗方法

（1）话梅排骨

排骨250克，话梅10粒，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，冰糖适量。排骨洗净切块后用适量盐、生粉、料酒、生抽、老抽腌制2小时。话梅用清水浸泡。锅内放少量油，烧热后加入排骨煎至两面金黄。加入适量冰糖炒上色后加入话梅及话梅水。煮沸后小火焖至汁稠即可。

（2）西红柿豆腐汤

肉切丝，加上料酒、淀粉拌匀。番茄切小块，榨菜切丝，蘑菇撕成小条。热锅冷油，将肉丝中的汁水倒出，将肉丝放入锅中翻炒至表面发白，倒入番茄和榨菜丝翻炒。待番茄炒至出水，加入一个汤碗的水量，烧至汤水变成红色。加入撕好的蘑菇，放入适量的盐，煮至蘑菇变软，关火，装盘。

西红柿6.jpg

（3）紫甘蓝蔬菜沙拉

紫甘蓝120克、胡萝卜90克、白菜150克、美极鲜20ml、橄榄油15ml、苹果醋10ml、柠檬汁5ml、蜂蜜1大匙、芝麻适量。紫甘蓝、胡萝卜、白菜切丝，分别淖热水2-3分钟 迅速捞起，过冰水沥干水分。 油醋调味汁全部调匀，分别将三种丝拌好 将拌好的白菜梗放在容器的最下面，再依次放上胡萝卜丝和紫甘蓝丝，压实。轻轻倒扣在盘内，撒上炒香的芝麻

（4）姜汁开胃茶

生姜100克，红枣10只，红糖75克，水500ml。生姜洗净切片，红枣洗净切碎备用。将生姜片、切碎的红枣、水500ml、红糖75克放入锅内。开大火烧煮，锅开转入中小火约煮一个小时即可。

看完上文的介绍后，相信大家对肺气不足如何调理已经有所了解了，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。