从根上抗衰老：跪膝法！（坚持两周就有效）
就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。
练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。脚和腿是人的根，根结实了，当然就不容易衰老了。
有的人需要减大腿上的肉，这种情况用跪膝法最好。
方法很简单：就在地上铺个垫子，或者索性在床上跪着来回走。
对于减肥的女士来说，坚持两周效果就会出来。
ps：练跪膝法时往前走走，然后倒着走走就行了，想怎么跪就怎么跪，每天做20分钟就足够了。
如果觉得20分钟比较枯燥，可以放点喜欢听的音乐。这样，即使跪着走也好像在跳舞一样，特轻松，20分钟一会儿就过去了。
如果想减啤酒肚、游泳圈，就可以用推腹法，坚持一段时间，基本上就能解决你的烦恼。
另外还有一个方法就是敲带脉。
带脉就像一个带子一样绕在腰间，它的位置在肋骨以下、胯骨以上，一般是赘肉聚集的地方。因为带脉走的是胆经，所以敲带脉可以帮我们分泌更多的胆汁，消化赘肉。
拿空拳敲它，大便的次数就会增多。大便通畅了，虽然食欲略微有点儿减弱，但对身体没一点损害，同时“游泳圈”也缩小了。
长痘、手脚冰凉练跪膝法也很有效。
好多姑娘脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。到医院一检查，医生说是体内有火，于是就叫她们吃点儿去火的药。到底有火没火呢？其实没有，因为她们的脚是冰凉的。
那为什么会长痘痘呢？因为气都跑到上面下不来了，这也是因为体内有浊气在肚子里堵着呢！跪膝法，可以把新鲜气血引到脚上，脚就不凉了，慢慢长痘的情况也会好转。
老年人练跪膝法可以防病。
跪膝法不光可以减肥，它还是一个防病和长寿的好方法，是能很快改善我们体质的不花钱的妙药。
为什么老话说人老是先老脚？这是因为新鲜血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成静脉曲张、水肿，走路无力之症。老年人还会因此得高血压，因为新鲜血液下不去就都往头上走了。
跪膝法可以让身体里的气血进行一个大循环。循环好对老人的静脉曲张和水肿会有很大的改善。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。