七四目标在眼前，七二目标春节前

今天中午吃多了一点，但实际比原来吃的少，应该是这段时间少吃后，胃变小了一点。下午感觉有点口渴，喝了几杯水，感觉还没有补够水。晚上下班后，感觉还有点饱，不想吃东西。先到楼下便利店买了6个西红柿，回到宿舍放下后，思想就在打仗了：是下楼去走走呢，还是不走了呢？

看着手机上的步数9000多步，理性打败了懒惰，连1万步都不到的话，这锻炼就难于坚持了。还是下楼走吧！要争取走6000步，超过15000步。从新东路走到东直门，再到东四十条，转上工体北路，再赶回新东路，差不多走了7000步。有点走不动了，今天的18000只能作罢了。

回到宿舍，洗了三个蕃茄，把同事给我的一个苹果也洗了。先吃蕃茄，这蕃茄还不错，面度差一点，但甜的口感比较好。吃掉蕃茄，把苹果也吃了。苹果本来只想吃一半，怕全部吃完血糖升高了。但看了不吃完不好放，怕浪费了，全都吃了。过了一会儿再加了个橙子。这就算今天的晚餐吧。晚上9点多，胃还是有一点反应，饥饿的反应，喝点水应付了，今天不吃主食了。

怕这个苹果浪费了，这个想法好像不对。血糖升高那不是更不好？回想一下，我的不好的指标，与年轻时舍不得浪费，吃多了可能也有一定的关系。吃饭八分饱，年轻时有的时候吃饱了，看着剩菜怕浪费，又吃一点，那最后的一碗伤害了我。

21:20的时候，测了一下血糖，我想着可能今天因为苹果，要到7左右。没有想到，血糖值是5.5，这个没有想到。在吃了蕃茄和两个水果，算上蕃茄是五个水果，血糖没有超过6，这让我有一点点心喜。这是锻炼的效果吧。

后天我的健身车应该就到了，早晚可以在宿舍骑健身车，换种方式锻炼，不知道能不能适应，能不能坚持，我自己拭目以待。

从现在的身体状况来看，一次走七八千步，是不感觉累和吃力，比前两个月是有很大的进步。应该是有一点良性循环了效果。锻炼降低了体重，体重降低后锻炼的时间和距离加长了。还有近5kg才到72kg第二目标，春节前能达到吗？第一阶段目标74kg我是要争取在1月上旬以前达到。

天天写这个体重、锻炼、减肥，可能朋友们看了都枯燥，但这个记录也是我坚持的动力之一，对不住了。

今日小诗：

中午进食有点多，

下班回家不觉饿。

外出走路七千步，

锻炼不可有懒惰。

蕃茄橙子大苹果，

血糖没高很不错。

七四目标在眼前，

春节目标想七二。

最是一年冬好处，

骑车锻炼要加速。