轻松爬楼和选择意识

本文图片由宁静喜悦拍摄

今天我做了两件很有意思的事。

一件事是从负一楼轻松地爬到十楼，相当于十二层楼，用时6分钟。

早上去上班，时间尚早，隔离疫情外加锻练身体，何不慢慢爬上去，来了兴致，说爬就爬。以前也曾爬过，速度也不快，但总有些小喘，没敢奢望轻松上楼。

一方面做好累的准备，再说了这点小累还是承受得起的，实在不算什么；另一方面还是想挑战一下自己，好好体会，寻找轻松爬楼的诀窍。

我知道轻松来自身体的放松配合呼吸的节奏，一如马拉松长跑一样，两步一呼两步一吸，保持这个节奏，才能长久的跑下去。

迈上台阶，爬楼快不是我的目的，怎么轻松爬楼才是我想探索的，我开始关注呼吸，调整速度，一级台阶呼一级台阶吸，呼吸的节奏带动迈脚的节奏，注意力始终集中在呼吸上，不慌不忙，保持节奏，往上爬，不知不觉十楼到了，好好体会一下，一点儿也不喘不累，真的是轻松爬上了十楼，一看秒表，不过也就用了六分钟。

有了这一愉快的探索体验，爬楼不再是个事，好处多多，用6分钟的时间可以训练自己和自己的连接，训练对身体的觉知力，训练放松的专注力，值得。

另一件事是中午午休时，躺着感觉到心砰砰跳着，那就顺势仔仔细细体验心跳的感觉，静静聆听心跳的声音，注意力集中在心间。

一个洞见在脑中浮现，我们无法控制心跳，难道我们的意识就能控制吗？意识和心跳有何不同？我忽然明白当我们意识到其实意识也是不可控的，一如心跳一样的时候，比如当你遇到不爽不满的时候，你的意识跌入烦恼痛苦，当你顺风顺水的时候，你的意识就跟着喜悦起来，你有没有发现，那个意识的反应其实是不受控制的，不过是随着事态的起落变化而定的。

我的洞见就是我看见了意识的不可控后，我反而开始可以拥有选择权了，无论事态如何起落变化，我都可以选择意识不受事态的影响而保持中正平静，意识和事态并非一定是捆绑在一起的，这又是意识与心跳不同的地方，心跳是物理现象，是具像的，是生命的体证，而意识是抽象的，是一股能量，看不见摸不着，但它分明存在，你能真真切切的感受到。

今天大有收获，唯有感恩生命的丰富和美好。