如何持续地做一件事情？
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话说前天跟朋友相聚，寒枝她在做一个网络电台，在荔枝FM上，当寒枝说到她每次录制会花费2-3个小时，以及还有剪辑要花费3-4个小时。这样一下子就花费了7个小时。
而且朋友寒枝还特别地唉声叹气道：“每次剪辑都快要疯了！”
然后我直接跟她说了一句：“你这样肯定不能持续下去。”
她问为什么，我说：“因为你这件事情太复杂了，一点都不简单。”
在坚持这个小事情上面虽然我没有像战隼那样曾经每天坚持读一本书和做笔记持续了400多天以及写作一直持续至今，但我也某几件事情上面坚持有点年头了，所以有一点心得体会。例如：早起是从07年开始至今，基本能够稳定在4-6点之间；晨间日记从08年4月10日开始写至今；跑步从12年初至今也快要3年了；11年起年度阅读量开始计算稳定在100本以上；还有今天是我重新持续写作的第395天，已经累计520580字。
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找到自己喜欢的事情（关键点）
我们经常可以看到一些文章说，某某知名人士成功是因为每每坚持某事数十年，每天怎么样怎么样。这样明显就是成功学逻辑推理，很单纯地从结果出发，然后去找证据去证明这个结果。然后，任何人成功之后都可以归于什么什么的原因。
但是大家有没有进一步地去思考坚持背后的是什么？其实也是两个字，是喜欢。
坚持去做一件事情只不过去外人看到的一个表象，而对于自己而言，真正的原因是因为喜欢，因为你喜欢做一件事情，所以不觉得是坚持。而如果需要你去坚持做一件事情，往往你不能坚持下去，原因在于当你觉得是坚持的时候，潜意识已经觉得这样事情已经很难去坚持了，否则你怎么还会要求自己坚持呢。
以上我所说的早起、晨间日记、跑步、阅读都是我喜欢的事情，所以我能持续地去做，坚持只不过你们看到的表象而已。就如村上春树在坚持每天跑步这件事情，人家一定觉得需要非凡的意志力，而村上春树则解释道：喜欢的事情就去做，谈不上什么意志力。
曾经写过一篇文章《成功不是因为坚持而是因为喜欢》，有兴趣的可以延伸阅读。文章链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_62d1a1a40102v5rr.html
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尽量简单不复杂
如果一件事情你能够长年累月地持续做下去，一定要尽量简单，不要搞得太复杂。
例如你每次录制节目又剪辑3-4个小时，即使你本身再喜欢录制这个节目，那么迟早你也难以持续下去。因为你总会有忙碌的时候、事情多的时候，如果你那时候一想做这件事情需要7个小时，那时候你往往就会果断放弃了。特别是当你想到后面烦人又没有成就感的剪辑部分。
如果你说那就等不忙的时候再做吧！很多时候习惯一旦断了，就很难持续下去。我想很多人都有这样的经验，之前认识有人每天早上坚持阅读2年了，突然有一天早上有突发事件，结果那天中断后再也没有继续了。
简单是持续性的一个很大的因素。晨间日此能够持续这么多年至今其中一个因素是因为如果我当天很忙我可以3分钟就可以完成，有时候的话可以慢慢写十几三十分钟。
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固定时间
其实持续做一件事情无非就是养成一个习惯，把习惯放在固定的时段去做特别有效。例如，每天起床梳洗后就会做7分钟运动，然后写晨间日记，持续这么多年永远不会忘记。
把事情放在早上起床后最佳，其次就是睡前。不过需要保证睡前的时间，减少不必要的应酬。
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触发器
其实这也是习惯启动的一个关键因素，所谓触发器就是当你处于某个场景自动会触发你做某件事情。最简单的就是你看见电脑就想上网，看见床就想睡觉。
如果你想同时培养多个习惯，持续做多件事情，甚至这个触发器是可以循环触发的。例如，现在笔者每天起床后第一时间梳洗，一旦从厕所走回房间就第一时间会想起做7分钟运动；做完7分钟运动自然打开电脑写晨间日记；写完晨间日记又会打开doit.im做当天的计划。
你想想如何设置这个触发器？
（现在在北京不时看到蓝天就想跑步，居然建立了这种触发器，可见蓝天的珍贵性）
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持续反馈
所谓反馈就是你做了一件事情得到回应，这种回应可能是人为的鼓励，也可能是让你持续做得更好的数据数值。
例如初初我培养早起的习惯是因为在论坛早起发帖签到，得到一堆人的跟帖，好有存在感，现在在微博朋友圈早起签到被人点赞也是一种鼓励；持续3年的跑步是因为跑步软件在跑步过程中持续的提示以及看到自己里程的积累，现在看着Nike+ Running累积了2500+公里都感觉到自豪。
人为持续的鼓励可以给我们继续做好这件事情的动力，例如今天早上在知乎回复的答案《冬天6点钟起床是什么体验》一天得到30+赞和约20个回复，又让我充满动力地写了此文。（此文其实在2年前写的）
不过也有失败的例子，曾经持续在新浪博客写博客，长时间没什么点击也没有什么评论，导致中中断断，难以持续。
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一群人一起做
一个人走得快，一群人走得远。
这点最有感受就在07年早起的时候，一个人的热情最多支撑自己一两个星期早起，找多一个伙伴互相监督最多也持续了3个月，后来移居论坛早起打卡到现在微博朋友圈，都有一群一起早起的朋友，结果让我一直持续至今。
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保持弹性
想要持续地做一件事情，最少要有两个计划，A计划是正常的计划，你想怎么做就怎么做，B计划是防止意外情况发生的计划。例如，我要早起写晨间日记，但是今天时间太赶了，要急着出门，平时可能写20分钟的日记目前用3分钟写完就好，每个格子写上简单的关键词即可，抑或是在路途上用手机简单记录几个关键词，回头用3分钟补上。
如果像朋友那样每次做一个节目需要7个小时，那怎么办？而事实上，我也有啊，不过我给自己的解决方案就是，最短就做5分钟的节目就好了，直接录制，不需要剪辑。在一天里面再忙也会有这5分钟的时间，这明显不是问题。
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好了，要想持续做一件事情就是这么简单。看到这里也不要回头再看了，简单一点就好，现在就去做就行了！
我是阿雷
在晨间有阳光味道的白桌子上写作
是我一天最 Enjoy 的时刻
北漂的广东银
喜欢·研究生产力提升
喜欢·跑步
目前是·互联网运营
每年至少阅读 100 本书
跑过 21 个马拉松的姿势跑法认证教练
一篇爆款《获得早起的持续力量》