喝茶十二时辰，你喝对时间了吗？

茶姐聊茶

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茶，经历了漫漫岁月，从以前药用、食用、到现在的饮用。说明喝茶对人体是有益的，尤其是长期坚持喝茶。

但是它也很讲究。什么体质喝什么茶。寒性适合红茶、黑茶，热性适合绿茶、黄茶等等。

那么一天里，什么时间段适合喝茶呢?如何做到以茶养生呢?

古人将一天太阳活动的规律和天色的变化，根据人们日常生活，生产的习惯，将一昼夜分为十二个时辰，一个时辰两个小时，用十二地支表示。

下面茶姐就根据不同茶的茶性与古老的十二时辰结合，给大家分析一下一昼夜十二时辰喝什么茶好。

【子时/夜半】

/ 夜间23:00 —次日1:00/

城市褪去嘈杂，繁华归于寂静。这个时候人们应该已经进入睡眠状态，身体也进入休眠状态，这个时段不能再进食饮茶，否则会引起胃胀和水肿。

习惯晚睡的人们，温一杯牛奶吧,安定身心，好好进入梦乡吧，这个时辰并不适合喝茶。

【丑时/鸡荒】

/ 凌晨1:00—3:00 /

啥?你问丑时适合喝什么茶?这个时间还要喝茶的人，该是爱茶有多深啊!但是，时间不对，喝茶浪费。

关键是:丑时喝茶(熬夜)，很容易变“丑”哦!这个时候还是赶紧好好睡觉吧！

【寅时/日旦】

/ 凌晨3:00—5:00 /

夜深人静，明月柔光尽洒，守护着此时被白昼遗忘的天地。伴着微亮的路灯与慵懒的晚风，爱茶人做了一个极美的梦。

这个时候还没有睡觉的人，应该是在夜班或者失眠的人，那可以泡一杯花茶，用花与茶的清甜、芳香来滋润心田，就当与进入梦乡的人一样，作了一个香甜的美梦，在花茶的香气中赶走疲惫，安抚心灵。

【卯时/破晓】

/  清晨5:00—7:00/

古代官员在这个时候进行点名上朝，称为“点卯”。

“一日之计，在于晨”。万物开始在晨光之中慢慢苏醒，人也跟着清醒起来，一天中最有利于身体健康的时间，晨光初露，一些人也开始了晨练。

在茶人刚起床，经过一夜的代谢与消化，这个时候身体其他器官也才刚刚苏醒，是不适宜空腹喝浓茶，可喝杯白开水或者淡盐水，润泽肠道，促进身体代谢活动。

【辰时】

/ 上午7:00—9:00 /

这个时间段是吃早餐的时间，在潮汕地区的人，有吃早茶的习惯。这个时间段适宜饮用茶性比较温和的茶，这样不会产生刺激，更有利于身体健康。

这个时间段喝茶首选红茶和和白茶，这两种茶刺激性小，茶性比较温和。同时又可以促进血液循环，加快身体的苏醒，祛除体内的寒气，这样早晨也不会显得太凉，给你的身体注入活力，开始一天的工作与生活。

经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但，能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

红茶：茶性温和，可以加快体内的血液循环，同时可以祛除体内的寒气，为大脑提供充足的血液；还可以加入一些牛奶，成为“奶茶”，可以增加一些乳糖和饱腹感，避免早上出现低血糖的症状。

白茶：白茶属微发酵茶，有促进血糖平衡的功能，保持活力充沛。明目功能可以使眼清目明，保持身体状态良好。

茶姐提醒一下哟：早上饮食应该清淡，不要喝浓茶。在早餐吃过之后再饮茶，切忌空腹饮茶，特别不能喝浓茶，否则会引起身体不适。因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频、恶心、头晕等不适的症状，引起“茶醉”。

【巳时】

/上午9:00—11:00 /

这是一天中工作效率最高的时段，有着最饱满的精神状态，这个时段适合完成一些难度较大，比较重要的工作。

这个时间来上一杯绿茶是最好的，绿茶，原料细嫩，是完全未发酵茶，最大程度地保留了叶子中的鲜灵鲜爽和天然物质，像儿茶素、维生素、氨基酸、茶多酚等营养成分也保留较多，所以，抗氧化、抗衰老、防癌、杀菌、消炎这些功效，明显高于其他茶类。

绿茶还有防辐射的功效，对于那些长时间在电脑面前工作的人，泡上一杯绿茶来保护眼睛是再好不过的。

【午时/日正】

/  中午11:00—13:00/

这个时候的太阳已经运行到了正中的位置，光线最为强烈，也是一天中比较炎热的时候。在这个时候，半天的日程已经过去了，要吃一顿午饭来为身体提供能量。

饭后一小时，是不适宜立刻饮茶的，不然茶中的一些物质会与食物中的一些物质产生反应，对身体造成不好的影响。

在饭后一小时，可以与好友泡上一杯淡淡的黄茶，相约坐着聊聊天，或者小憩一会。这样可以帮助消化午食，补充一些体力，保持下午工作时的精神饱满。

【未时】

/中午 13:00—15:00 /

在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

专家表示午后最好喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。

青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。

绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿通畅的作用。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。

【申时】

/ 下午15:00—17:00 /

这个时候也叫晌午，在古代，这是第二次吃饭时间，这个时候在西方，人们会开始喝一些下午茶，来为身体补充一些能量，以便完成下午的工作。

这个时候可以喝一些半发酵茶，比如岩茶和乌龙茶，来提提神，醒醒脑。半发酵茶清肝胆热，可化解肝脏的毒素，含有丰富的维生素E，可抵抗衰老。

【酉时】

/ 傍晚17:00—19:00 /

日出而作，日落而息。这个时候太阳要落山了，大部分人也结束了一天的工作准备回家吃晚饭，这个时候夜幕也慢慢降临了。

这个时候需要喝一些具有调理性的茶，白茶就是不错的选择。可以来一杯陈年老白茶吧，老白茶解腻安神，功同犀角，滋味非常醇和，其药用价值和品饮价值都很高。

【戌时】

/ 晚上19:00—21:00 /

有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱茶性温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

【亥时】

/ 夜晚21:00—23:00 /

人们常说，热在三伏。这是一天的最后一个时辰，结束了一天忙碌的工作，可以洗个热水澡，再泡个脚，可以准备好好睡觉了。

在临睡前尽量不要喝茶，这样会引起第二天的水肿和造成午夜的起夜。如果是个老茶迷，在临睡前还要喝茶的话，可以选择喝一些普洱老熟茶或者老青砖，但一定要适量，不能饮太多哦。

十二时辰里，万物都在变化，周而复始，无穷无息。

愿每一位茶人在不同时辰都能喝上属于自己的那杯茶。清清浅浅的时光，喝上一杯浓浓淡淡的香茶。

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