小论“睡眠障碍”

睡眠障碍是说我们的睡眠时间比较少，经常会有睡不着、经常醒的状态，而没有其它任何症状，属于亚健康。而失眠则除了以上状态外，还有全身的其它各种不舒服情况，有一大部分属于疾病，需要看医生。

有人说时间对天下人都是公平的，但是我不这么认为。有人睡觉四小时，精力充沛一整天。有人睡觉十二小时，整天精神不足，这是怎么一回事？我曾经收集整理过一个调查研究，研究对象是一群各行各业顶尖的人物，人家有什么秘诀让睡觉四小时，精力充沛一整天？我想对于今天这个话题，在睡眠障碍上应该有一定的参考价值。

下面进入正式环节。

谈到睡眠障碍，首先要确定只有睡眠问题，而没有其它症状，如果有，请去看医生。

在中医的认识中，睡眠障碍的原因大体有以下几点：

1、年龄与身体素质

2、日有所思

3、生活习惯

4、职业因素

5、性不和谐

6、胃不和

7、药物副作用。

一、年龄与身体素质

通过我们对现实的观察，就会发现一个问题。就是基本上年轻人往往睡不醒，而老年人常常睡不着。中医经典《黄帝内经》也对此有明显的记载。说是年轻人因为气血旺，营卫协调、肌肉滑润所以经常贪睡。而老年人气血弱、营卫少、肌肉少，常常睡不着，每天三四点就醒了。

作为现代相对年轻的人来说，也常常有相对进入老年人的状态，要解决这个办法最好的方法是合理锻炼，比如多做家务。

以前有个病人睡不好觉，没有其它任何症状，我想了想跟她说来给我家干农活，干好再给你处方，不收你钱。人家勉强同意后，干完农活累得不行，回去就睡得死死的，药方都没拿走。从那以后爱上了干活，只为睡一个好觉。

二、日有所思

在现代都市生活中，日有所思成为了睡眠障碍主要帮凶之一。大致可分为三个小节：

1、相思病

用现代语言来讲，类似异地恋。古书记载，这种茶不思饭不下睡不着的情况，没有药可以治，见到情人就好了。除了思人以外，想念赚钱也会产生睡眠障碍，大家要认识清楚自己。

2、思考过度

现代人用脑比较多，思维叫活跃，但耗损心血比古人要多很多。古人讲用心，现代人讲用脑，因此要学会用心，同时要适当补脑。

3、信任危机

都市生活中，睡眠障碍有一种很麻烦的病因，就是信任危机，常常在婚姻中体现。比如对象彻夜不归，比如洗内衣时发现有别的女人头发，是应该怀疑还是应该相信？总总纠结之下，总会睡不好的。

三、生活习惯

生活习惯，是一个比较玄学的东西，同样一个习惯，有人很管用，有人是副作用，但是总有规律可循。在我们这一代人中，主要缺少了一种叫做“青春”的东西。学校不准谈恋爱，毕业催着结婚。连青春都没有，人生并不圆满。迫使很多人把生存当作了生活。

生存容易教人学会斗争与残忍，生活可以让人变得善良与智慧。因而睡眠障碍，很多时候是我们面对一切不可知的生存状态而非生活本身。

生活就是保持天真、简单而真诚，谁不想被宠成孩子？却被硬生生逼成了大腿。如果你还有一颗天真、简单而真诚的心，请保持好这个习惯，生活就会美好。这与你熬不熬夜、多久起床都没关系。

要解决这个问题，只需要懂得什么叫做生活，什么叫做生活就好了，详情请看《素问 上古天真论》。

四、职业因素

如婚姻咨询师、医生等。如在医院医生，白班、夜班、下夜班、后夜班、休班五班倒，或多或少有些睡眠障碍，但是总不能叫别人睡眠规律，要养生啊。不然都转行了，以后找谁看病？

比如婚姻咨询师，见过了那么多感情感情、离婚诉讼，回头看看自家对象，是不是容易对爱情、对婚姻产生了怀疑？整个人都睡不好了？

五、性不和谐

以我接触的男科病来看，不好治的原因主要是：

若不壮阳，如何喂饱你。

若是壮阳，如何喂不饱你。

也许你会疑惑，为何这个会与睡眠障碍有关？

当你闭上眼睛，满脑子都是男女之事，鬼都拉不住的时候，你就知道为啥会有睡眠障碍了。人家问我怎么办，我说你要学会花前月下，又要掌握花钱日下的辩证关系，这样浪漫而有情调。

所以大家根据个人情况适当调整，有些睡眠障碍之原因缺少睡与被睡，简称性欲太旺或性压抑。

六、常见保养法

a、定期泡澡、泡脚、刮痧

b、头部按摩、梳头

c、换个合适的枕头

d、选择合适的音乐、唱歌

e、香、部分精油

f、调整风水等外环境

g、看医生