男子用了半年，将肝脂肪衰减值从255降到230，学下他的经验

我们单位的小林今年才刚刚30岁，就已经当上了销售部门经理，成为他们外贸公司最年轻的中层领导，正所谓春风得意之时。小林更是一门心思扑在了工作上，经常陪客户吃饭喝酒不说，加班加点更是常事。而且小林最爱吃红烧肉了，加班时请大家吃饭必点此菜，美其名曰：红烧肉是熬夜的加油站，好好吃上一顿才有劲头工作。就这样一来二去，在单位组织的体检中，查出肝脏脂肪衰减值已经达到了255。

听到这，大家可能和小林一样对于这个脂肪衰减值不明所以。我们知道肝脏是人体分解脂肪的重要器官，当肝脏内脂肪越积越多，肝脏不堪重负，就会造成肝功下降，这样肝脏的营养无法跟上，慢慢就会演变成肝炎。

早期脂肪肝因为不痛不痒，很多人不重视，致使脂肪肝越来越严重，逐渐让肝脏的纤维组织增生变硬，形成肝硬化。当肝脏硬化后，会导致免疫力下降，最终发展成为肝癌。所以得了脂肪肝可千万不能轻视，而肝脏脂肪衰减值就是显示脂肪肝程度的数值，当肝脏脂肪衰减值大于240，就需要赶紧调理身体，给肝脏降脂了。

当小林知道了脂肪肝的严重性，就下决心要好好保护肝脏，甩掉脂肪肝了，通过努力，小林用了半年时间就成功地将肝脏脂肪衰减值从255降到230，他的经验值得大家来学习。

总结起来他有下面这4条经验

1、戒酒

酒精和脂肪肝的关系密切，如果每天喝上80克到160克的酒，脂肪肝的发生率就会比不喝酒的人增加5到25倍。

所以小林减少了喝酒应酬，如果有应酬也告知大家他的病情，用茶水代替饮酒。

2、做好饮食调理

减少高脂肪油腻食物的摄入，这样才可以更好地为肝脏减负。小林戒掉了红烧肉，改吃清淡的食物，多吃富含蛋白质的牛肉，牛奶，腐竹等食物，以帮助肝细胞修复，三餐定时，每餐只吃七八分饱。改掉睡前吃宵夜的坏习惯，没想到还收获了一个睡得香的好处。

3、坚持运动

以前小林出门开车，到了单位也大多是坐着不动，回到家不是窝在沙发里就是躺在床上，自从知道患上脂肪肝后，小林每天在忙，也会抽出一小时不是快走，就是跑步。

多运动会燃烧脂肪，减少肝脏中的脂肪含量。不过需要注意的是运动时身体先消耗的是血糖，然后才轮到脂肪，所以想要逆转脂肪肝，运动要保持一定的强度和时间，每次运动至少要在半小时以上，运动强度以身体出汗为准。

4、到点就睡，不熬夜

人体在白天时主要是处于吸收能量，消耗能量的状态，而到了晚上主要就是进行能量储备了。所以肝脏的脂肪合成主要在夜间完成。

经常熬夜会让肝脏处于兴奋状态，导致肝脏脂肪合成功能受到刺激而加速合成，那么脂肪量就会增多。所以小林改掉了熬夜的坏习惯，现在到点就睡，坚持下来精力更充沛了，也更有精力去锻炼了。

如果你也有脂肪肝，那么就按照小林的经验，管住嘴迈开腿，只要坚持半年以上，你的脂肪肝同样可以好转。