一胖毁所有！5个方法让你春节不发胖，保持好身材！

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春节到了，一个假期又到了胡吃海喝，聚餐一醉方休的时刻。一个假期过去，你的体重可能不知不觉上涨好几斤。

一胖毁所有！再高的颜值，也抵抗不住肥胖对颜值的侵蚀。如果你不希望节后上班时，同事说你的身材变胖了。

如果你希望年后依然保持一副好身材，那么，春节的时候要保持一定的自律，保持良好的饮食习惯跟作息，才能保持好身材，拥有更好的状态。

如何维持一副好身材？5个方法让你春节不发胖，保持好身材！

1、不喝饮料不喝酒，多喝水

春节期间，不要跟人拼酒、拼饮料，这些饮料都是富含热量的，容易让你发胖。我们应该多喝水提升饱腹感，才能减少进食量。

用水代替饮料，水没有热量，可以促进身体循环运转，促进卡路里的消耗。喝水可以排毒，每天喝足10杯水，饭前可以喝一杯水，帮你降低进食量。

2、聚餐的时候多吃蔬菜、少吃高热量食物

聚餐的时候多说话少吃饭，尤其要减掉对高热量食物的摄入。我们可以适当多吃一些蔬菜提升饱腹感，高纤维蔬菜可以促进肠道蠕动，促进废物的排出，帮你减轻身体负担。

对于煎炸类的食物要尽量少吃，拒绝甜品，你可以适当吃一些米饭搭配蔬菜，同时细嚼慢咽，放慢吃饭速度，这样可以有效控制卡路里摄入。

3、每天争取时间锻炼半小时

假期的时间很长，我们不要总是宅着久坐，刷抖音、煲剧，我们要尽可能让自己动起来。空闲的时候不要坐着不动，动起来提高活动消耗。

我们可以在家进行开合跳训练，可以进行跳绳训练，也可以做做深蹲、俯卧撑，半小时健身锻炼可以帮你提高身体活动代谢，促进卡路里消耗，抑制脂肪的堆积。

4、拒绝宵夜，睡前3小时不进食

春节放假期间，我们也要坚持规律三餐，晚餐最好早一点吃，晚饭后不要再吃任何东西，睡前不要吃宵夜，保持睡前3小时不要进食。

饿的时候，你可以吃一颗苹果或者一杯牛奶缓解饥饿感，这样才能避免热量过剩，从而转化为脂肪堆积起来。

5、不要熬夜

假期虽然美好，但是也要保持规律作息，不要熬夜。很多人春节总是熬夜到天亮，打麻将唱K，玩得虽然嗨，但是身体健康却会透支。

经常熬夜会让你精神状态低下，皮质醇水平上升，脂肪就会容易堆积。规律早睡的人身体机能可以快速修复，第二天才能更加高效，代谢水平才会更旺盛，有助于保持一副好身材以及年轻的状态。