直板横打技术的训练顺序和方法（第一集）

直板横打是为了解决直板只能防守不能进攻的缺陷，由徐寅生亲自倡导创新，指导训练的技术变革，经过多年的发展，已经成为绝大多数直板打法的运动员在使用的一项主要技术。

在讲述训练方法之前，先要确定使用直板横打的几个原则。第一，正反面使用比例为8：2或7：3之间，必须强调以正手进攻为主的思想，强调侧身进攻的必要性。第二，不能完全用横打代替推挡技术，两者缺一不可。第三，训练要有序地进行，从最基础的开始，不能急于求成。

最基础的训练----平挡

这是反面技术的上旋球训练的基础，动作的定型到位与否，熟练程度的高低直接影响到延伸技术的训练。只有打下扎实的基础，才能更快更好地提高水平。

平挡技术的训练要领（以右手持拍为例）

1，食指微微放松，能固定住板形即可

2，拇指用力压住球板，使板形前倾

3，站位和推挡一样，重心稍微多一点在右脚

4，触球时用腰带动手臂向前迎击球

5，最高点击球

6，击球中上部

练习非常熟练时，就可以加点力来平挡了。

平挡的训练方法：

1，反手位对练，主要目的是为了动作定形。

2，一点打对方两点，训练落点调节能力。

3，两点打对方一点，训练正反手转换能力。

4，正面推挡和反面平挡，交替训练，熟练以后随机训练。正面推挡重心在中间靠左一些，反面平挡重心靠右脚一些，训练目的是熟练运用。

以上就是本集介绍的训练内容，欢迎在评论区讨论和留言。下一集为大家介绍，直拍横打拉下旋球的训练方法和手段。