站桩、打坐、太极拳——膝关节疼痛？

总是看到有人说站桩、打坐伤膝盖，膝盖疼。

首先，你膝盖原来是不是有什么毛病呢？如果原先本身就有毛病，那肯定疼啊。

其次，你的站姿、坐姿是否正确？是否适合你个人呢？

阿观推荐给新手站的桩是浑圆桩，(详情在阿观主页输入“桩”字，自行查找)强调膝盖弯曲的幅度不可过大，以膝盖没有超过脚尖，穿宽松裤子看不出明显曲度为佳。

另外一再重申，膝部不可受力。如果感觉到身体的重量是由膝部承担的，须要立刻转化到脚部去，由脚受力。

听说有人练太极也有把膝盖练坏了的。阿观估计，也是因为膝部错误用力的缘故。太极总是推来推去的，每一次转换的时候，是由哪里带动的呢？我想应该是胯。送胯。由胯部带动身体摆来摆去。而有人是用膝带动的，用膝盖转来转去，用膝盖往前顶。

用胯，受力在脚。用膝，受力在膝。所以用膝的人伤了膝。

（由于阿观本人没有练过太极，对太极术语名词一窍不通，因此表述困难，望理解，明白说什么就好。另外，此论纯属阿观外行人夏季八猜。如果猜错了，还请行家斧正）

关于打坐，在阿观主页输入“坐”字，即可自行查阅详情。也是倡导新人要循序渐进，万不可一上来就忍痛强行硬杠双盘的。而且必须有盖毯。即使是夏天，打坐时膝盖部位也得有所遮挡。收功后不要立即起坐，要缓一缓。如果有急事，比如亲友到访，需要立刻去开门。那么下地走路的时候，膝盖要微曲，像幼童和老人那样走路。

无论站桩还是打坐，如果以前膝盖有轻微的小毛病（大毛病站立走路都困难的请略过，考虑下坐桩、自然坐以及卧功)，就更要注意膝盖受力的问题了。

如果姿势正确，练上一段时间后，以前的毛病会逐渐得到修复、改善的。这个时候，气冲病灶，肯定也会有点难受，过去了就好了。（这是在姿势正确的前提下)

收功后，做做扩胸运动，用空心拳捶捶我们的双腿，尤其是膝盖部位。平日里闲着没事也可以多多按摩做保养。这样有助于帮助更快更好的疏通经络，以进入下一个阶段。