清晨动动舌，降血压、防中风、不痴呆！

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【摘要】

中老年人平时一定要多运动舌头，每天早上只需几分钟，就能很好的促进心脑血液的流通，有效地减缓大脑衰老速度，预防老年痴呆。

舌头操具体做法

1. 端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；

2. 鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；

3. 随后嘴巴张开，舌头伸缩10次以上，然后向左右各扫10次以上。与此同时，用右手三指在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；然后左手搓右侧脖颈，方法相同。