小暑已至，高温天警惕这三大饮食“陷阱”！

“倏忽温风至，因循小暑来。”《中国天文年历》显示，北京时间7月7日5时5分将迎来“小暑”节气，标志我国大部分地区进入炎热季节。

2021

7.07

“小暑过，一日热三分。”小暑节气，是三伏天的头伏，三伏天是一年中最热的一段时间，小暑过后，一直到处暑，这27天的时间里，天气又潮湿又闷热，让人透不过气。这27天时间，看似很短，但是高温天气，就让人感觉非常漫长。这27天的时间，身体承受着考验，中暑、脱水、食欲不振、乏力等等，都会让我们备受煎熬。

有学者结合民间传统和养生专家建议忠告说，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常，所以给心脏适量补充盐分很重要；睡眠利于养心，要注意保证充足睡眠；中老年人应避免过度劳累，警惕心力衰竭。

为了平安度过三伏天，除了基本的防暑措施之外，咱们还需要格外注意入口的安全。提醒事项，和各位分享一下。

高温天需要警惕三个饮食“陷阱”：

@Vol.1

“冰凉陷阱”

冷饮适量可以解暑，但是切记过量过频使用，因为容易削弱胃黏膜的屏障作用，引起肠胃功能的不适；

@Vol.2

“细菌陷阱”

高温天气会加快食物的腐败，夏天蔬菜、水果一定要清洗干净，吃不完的要妥善保存；

@Vol.3

“美味陷阱”

夏季最受欢迎的就是烧烤了，很多人特别喜欢吃，但一定要建议不要过量食用，因为会引发上火。另外有些水果的含糖量是比较高的，喜欢吃水果的朋友，尤其是糖尿病患者一定要仔细辨别。