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有一个网友在知乎上提问：拖延症＋懒癌已经严重摧残我的生活，怎么办？

他说，从高中开始就深受拖延症影响。因为拖延症，几乎没完成过作业，上了大学，拖延症更严重了，赖床，不去上课，不吃饭，不写论文……

拖延症导致他“完全失去生活”，只要躺床上就想起来，只要一玩手机就舍不得放下，论文干脆不写了，考前也不复习了，直接裸考。

看得出他对自己的拖延症也深恶痛绝，很想改变，但就是拿自己一点办法也没有，每一次都想着一定要改，结果就连“改掉拖延症”这件事也一拖再拖，不了了之。

他发出灵魂般的拷问——我还有救吗？

这是很多拖延症患者遇到的人生大难题，他们知道自己的拖延症再不改就要把自己毁了，可是根本不知道要怎么改，从哪里开始改。

我记得曾经有人说过，我们终此一生都在跟自己的拖延症对抗，谁能战胜拖延，谁就能获得更大的成就。

如果是很小的拖延症，那倒没什么大碍，可如果不重视，小拖延症也会慢慢变成性质严重的拖延癌，就像一个小病如果不治疗，它也会慢慢变成更大的疾病。

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我们知道拖延症得治，却不知道改怎么治。有时候从别人那里得到一些小“偏方”，刚开始用的时候蛮有效的，用多了也会产生“抗药性”——不再有效。

所以很多人改拖延症的路上都是时好时坏，反反复复，到最后并没有得到改善，反而越来越严重了。

我跟不少有拖延症的朋友们都探讨过这个话题，发现大家拖延症犯的时候，都会有这样的一种想法：

当这些想法在脑子里产生的时候，拖延症也随之而来了，比如：

这样的想法其实很危险，明明只要你现在开始做，很快就可以做好了，可你却给自己找理由先不做。

一旦你选择“等一下再做”，你所谓的等一下，它往往从一个小时，拖到五个小时，甚至是一天，两天。

你就是在这样的情况下不断拖延，当你意识到已经拖了很久的时候，这件事已经变得十分紧迫。

我过去也曾有过很严重的拖延症，拖延症常常使我耽误了很多重要的事情。后来我下定决心改掉拖延症。

在我对抗拖延症的那段时间里，我清楚的记得，我是如何与之对抗的。

我的拖延症跟大多数人的拖延症一样，源于“等一下再做”这个想法，衣服等一下再洗，文章等一下再写，凡事都要等一下。

等到最后，堆积了一大堆的事情，导致我心烦意乱。

拖延症的本质，其实就是一个字——懒。

你想啊，原本几分钟就可以做的事情，因为懒，所以不愿意立刻去做，拖着拖着几个小时就过去了。

我意识到这个问题的时候，找到了改掉拖延症的好办法——立刻开始。

不管什么事情，我都不再等，就算我刷微博正起劲，就算我跟朋友聊得正嗨，就算我看电视正过瘾，我都会先暂停这些事情，停止刷微博，停止跟朋友聊天，并告知对方我有事情要忙，停止看电视。

停下这些事情，我立刻开始做那些需要我去做的事情。

“立刻开始”就像一剂良药，改掉了我的拖延症，我做事不再拖拖拉拉，改掉拖延后，我为自己争取到更多的时间。

说白了，很多人的拖延症，其实就是没有立刻行动。

行动会让一个人感觉到极度不舒服，因为手机很好玩，电视剧很好看，在沙发上躺着很舒服。

可是舒服过后，依然要面对那些不舒服的事情，而且还有可能拖延，影响工作，影响生活秩序。

当你发现自己已经有拖延症的时候，千万不要掉以轻心，它会一点点毁掉你的行动力，甚至毁掉你的生活。

治疗拖延症，只要掌握这四个字——立刻开始。

有邮件要回复，立刻回。有表格要做，立刻要做。要复习课文，立刻复习。

把你要做的事情理清楚，一件件的做，做完一件再做下一件。

当你把这些事情做好之后，你会发现，原来拖延症也美欧那么难改嘛。

作者：花未眠，热爱阅读，写作和画画，坚持自律，专注分享成长感悟和干货。欢迎关注我，我和你一起成长。

图片：《永无止境》