【医养专题】我与太极

说起来与太极结缘已经有好几个年头了，一开始的学习就源于自己的一次生病住院。也是一次偶然的机会听同事说起在离我家不远的一个小花园有位七十来岁的老师在教太极，非常适合像我这样身体比较弱的不适合剧烈运动的人锻炼。为了增强自己的体质，于是我就找到了这位热心的老师，开始了与太极的不解之缘。

记得刚开始也是从基本的动作学起，从练习站桩、走前进步……但不同的是老师当时对我们的评价基本上都是：嗯，这个动作做得漂亮。而我们也是一味地追求外形的美观。虽然老师也常常提醒我们要松，要有劲，但从来没有告诉我们怎样做才能做到既松又劲，松有什么好处？就这样，老师示范，我们依样画葫芦，先后学会了24式和42式太极拳、32式太极剑，以及37式和103式杨氏太极拳。听老师说103式最养生，所以几年来我渐渐放弃了其他拳，一直断断续续练习103式。虽然打得不够好，方法上也存在问题，但我坚信长期练习一定会有效果。

这次有机会来参加医养太极班，对于我来说是十分幸运的，真的是一次非常好的学习机会，让我对太极有了更进一步的认识与体会，而且还有了更多的收获。

刚开始，我是本着修拳的目的来学习的。因为自己三天晒网两天打鱼，很多动作都变形了，再不加以修改巩固，就要全部还给老师了。学习的第一天，夏老师先是教我们热身运动，然后从最基本的手法身法开始学习。这些对我来说简直就是小菜一碟，但经过几天的学习，我越来越觉得之前的打拳顶多算是练太极操，根本称不上打拳，直到这次参加医养班的学习后，才逐步体会到其中的博大精深，一招一式之中都蕴含着极大的讲究，学好太极拳是非常不容易的一件事。

首先，要有“神意”，练拳不能只练个架子，更重要的是要体味其中的“神意”。太极拳动作看似容易，但每招每式中都有非常细微的要求。否则打出来动作都是依样画葫芦，不伦不类。这次在夏老师和陆老师及其他同学的指点帮助下，我逐步明白，要把太极拳练到家，就必须认真研究、细心体会每个招式的攻防含义。就拿云手来说，是对方用手向我面、胸部击来，我则用手去防挡，饲机变招进击对方。也就是说我们在盘架子时每一招每一式都要视为身前身后有敌情，做起动作来才能圆满有掤劲。在行拳走架中明确攻防含义，一方面既可以提高练拳人锻炼的兴趣，一方面又能不断提高自己的拳艺水平。

其次，讲求步法，太极拳的身形与步法很重要。身形要求立身中正，舒展自然，用力柔和又要连绵，动作轻灵不失沉稳，但是舒展柔和决不是绵软无力。太极拳的基本步型是弓步，只有把弓步做好，才能使动作稳定自然。之前我总是对老师让我们练桩功不以为然，觉得很枯燥，似乎和打拳没啥关系。现在我渐渐体会到桩功是帮助学拳者找到松腰落胯的感觉，提高腿力。做好身形身法和步形步法，是基本功，是行拳走架的基础，有了腿力和正确的身形身法步形步法，那么，前进步后撤步才能走得稳当。忽略了桩功，是练不好太极拳的。

第三，牢记“静”字，这是练功最根本的条件。不能“入静”，动作即使能做出来，也是非常虚的。记得我刚练太极拳时，心急贪多，总是想把动作一次全学会，一套没有很好掌握，又想着去学新的套路，结果效果就越差，动作也越走形。夏老师告诉我们，学习套路就好比在做一串项链，每一个动作就好比是项链上的每一颗珍珠，只有沉下心细心打磨，一个动作一个动作地练，不再急于求成，才能使每一颗“珍珠”熠熠生辉。

第四，力争持之以恒，练拳要常年不懈，要反复地体味，反复地练习，才能将基本的招式练得标准，对太极拳的精髓也才能体会得更深。在这方面我感受很深，与我同时练拳的师兄师姐中，有些人几乎天天练拳，天寒地冻也不例外，现在他们的水平已比我高出很多，而我，由于惰性疏于练习，甚至连一套完整的简化太极拳都打不出来，实在汗颜。不过，我已决意要在今后的学习过程中，加强练习。

以上是我这一段学习太极拳的一些心得与体会，很粗浅，也很不全面。总之，太极拳的修练是无止境的，这就需要我们潜下心来深入其里，方能体会到蕴含其间的无穷益处。