怎样克服上台演讲的紧张情绪
演讲有许多不同类型,有专业的、大众的等等,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。
我们常常担心别人会嘲笑自己,于是就尽量减少当众讲话的机会,事实上这是非常消极和糟糕的。一定要想办法逼自己多与参与社交,当你周围渐渐出现赞颂的目光时,你就有了表达欲。
上台发言前时,首先要把表达内容理清条理,讲话前自己先经过反复训练,不去想会达到什么样的效果,只要一篇文章读上8遍以上,你的表达就会轻松流畅。
1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
6. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
7.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。
缓解紧张情绪,一定要保持心理健康,习惯可怕的情景,习惯成自然,你的紧张情绪必定能够缓解。遇事不逃避,勇敢面对,这才是解决事情最好的方法。
上台讲话前,以一分钟时间静坐,全身放松,坐端正。要从头、颈、肩、背、腰、腹,直到大腿、小腿,逐项检查,全部放松,双眼微闭,两手搭在腹前,轻慢细长地做腹式呼吸。头脑中只想着呼吸,数呼吸的次数,别的一概不想。数10至14次,一般就有一分钟。然后,轻轻睁开双眼,就会感到情绪镇定,头脑清晰,为上台讲话成功创造了条件。
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