孙氏内家拳中的桩功(无极式原理与静坐等同但在形式上比静坐更自然是一个过渡的式子主要目的在于塑造正确的形体使之合乎于自然)
(无极式原理与静坐等同但在形式上比静坐更自然是一个过渡的式子主要目的在于塑造正确的形体使之合乎于自然)
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孙氏内家拳中的桩功
练习站桩对身体的好处妙不可言，推荐大家有兴趣的都可以坚持练习，这可是祛病延年的灵丹妙药！
以前我还分享过意拳宗师王芗斋《站桩漫谈》里的一段话。
今天再分享两篇文章来看看孙氏内家拳中的桩功：
桩功的实质——先通后聚
(2016-08-10 08:54:58)
原文地址：
对于桩功，我只练习孙门的无极式和三体式两种，对这两种形式的内涵我体会浅薄，但在大体上有一些感觉，桩功的实质是引导内气中和，这是本，也是最终的结果，但是如果上来就追求这种结果，就会形成空中楼阁，最终一无所成。
无极式是孙氏武学入门桩法，其原理与静坐等同，但在形式上比静坐更自然。无极式只是一个过渡的式子，并非是桩功的最终目的；此式主要目的在于——塑造正确的形体，使之合乎于自然，拳谚说：“出手不露形，露形不为能”，就是指动手时自然站立，不露一点迹象给对方，使之陷入迷茫。无极式站到程度，可使身形形成中正，安舒，自然的状态；无极式久站，可是的周身自头顶百会至脚下涌泉，形成贯通的一体，拳中所谓外三合不外乎内在气血通畅，内通则外合，这是站无极式的主要意义所在。
无极式既通，站三体式就会轻车熟路，但三体式为三拳总机关，其内涵远非无极式可以比拟；此式久站可是的手足相通，最终通过顺中用逆，缩回周身散落持外之精气，复归于丹田，与元气交合；内功至此而成。
由此足见，孙氏武学由禄堂公集多家精华于一身，简单明了地诠释了拳学真谛；桩功之道，在于气血先通，而后才谈得上中和；故此无极式与三体式相辅相成，一步一个台阶；习拳者应按部就班，逐级而上，不可急于求成；空中楼阁本虚幻之物，切不可痴心妄为。
不能等气亏了再站桩
(2017-08-08 18:15:28)
现代很多人的生活习惯毫无规律可言，尤其是一些年轻人或者是身体强壮的中年人，伴随着长期的嗜烟嗜酒，熬夜纵欲，慢慢的就会出现气亏的症状，在年轻人而言多数伴随有腰疼腿酸，萎靡不振；对中年人而言则容易出现三高，严重的容易诱发猝死。其实很多人不理解，为什么看着壮实的一个人，突然就死掉了，其实这不是偶然的现象，而是长期的不良习惯，导致精气亏损严重，而促使元气耗尽的结果。
我们这里有一位中年人，每天都坚持走圈，时间维持在一个半小时左右，和我练习劈拳的时间相等，每次他走完后，我基本上也练完了。前些天他没有出来走，后来得知得了脑梗，为什么经常运动也会的这种病呢！这就要从运动的常识说起，普通的运动能够活动气血，减少体内的瘀滞，从而促进新陈代谢，降低元气的消耗；但是这些运动是不能养气的，所以如果不能够保持充足的睡眠，保持清心寡欲的话，即使每天运动，也不能阻止精气的耗损，而一旦精气不足了，血液自然流动的就会慢下来，里面的瘀滞也就产生了，所以容易诱发心脑血管疾病。值得一提的是纵欲过度同样会得心脏病，而这种原因得的心脏病是最难医治得。
所以要保有健康，远离疾病，就要明智的选择运动方法以及坚持良好的作息习惯和看淡个人欲望。实践证明孙氏的单重三体式可以有效的补充肾脏精气的不足，使你保持旺盛的精力，远离三高及心脑血管疾病，程秉钧师爷九十二岁高龄仍然身体健康就是一个很好的例子。
我的工作是四班倒，影响正常的休息，不利于身体健康，但是多年下来，我的身体一直健康无恙，精神状态良好，其功劳要归于单重三体式桩功。我每天都要坚持站二十到三十分钟，找到重心后，身体向后一靠，就这样自认而然的保持着外形姿势不变，少时呼吸变得自然深长，如拉风箱一般，呼吸之气直入肾脏，转入丹田，站完后整个腰腹膨胀如鼓，舒适性无法言表，从没有体验过腰疼腿酸的毛病，这也正是我坚持十余年练习的动力所在。
有一位和我学拳的朋友讲起，很多天不站桩身体感觉很虚弱，于是又重新站起，其实这就是没有入道的缘故，属于临时抱佛脚，养气效果又怎么可能好呢！我经常感慨孙氏单重三体式养气效果显著，有些人会羡慕，同样有些人会质疑，无论是哪种情况咱让实践来说话，你真正站过了自然会认为我所言不虚！
健康是人生最宝贵的财富，长寿是每个人都盼望的结果，要达到这两种效果，就要从现在做起，戒除不良恶习，培养良好的生活习惯。找明师学站孙氏单重三体式，健康其实很简单。不要等气亏了再站桩，对于有些人而言，可能没有后悔的那一天！
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