确保人身安全的22要诀

三字经：戴口罩、勤洗手、勿摸脸、包伤口、归换衣、常通风、要消毒、减逛街、不聚集、嚏遮鼻、留距离、免接触、莫堂食、少生食、多步行、慎游玩、囤点货、适运动、足睡眠、毋过劳、需提防、别恐慌，可保命、记心中。

——《新编保命三字经》

作者：卡尔赫林

注释：

1、戴口罩，口罩暂时还不能摘，外出逛街，出入公共场合，身在自家店铺，只要跟外人做接触，依然要戴好口罩；

2、勤洗手，从外面回来先洗手，饭前便后要洗手，接触完宠物要洗手，触摸完公共设备要洗手，或及时用免洗手消或消毒湿巾消毒双手；

3、勿摸脸，不要用脏手摸脸、揉眼和触碰口鼻，改掉爱摸脸和喜欢托腮的不良习惯，避免病毒趁虚而入；

4、包伤口，手上有伤口尽量包扎，或用创可贴包一下，以防止病毒从皮肤破损处入侵人体，戴一次性手套也可以；

5、归换衣，从外面回到家中，及时换掉身上的外衣和鞋子，把衣服挂在阳光下或通风干燥处晾晒；

6、常通风，无论是在办公地点还是在家，每天至少通风两次，每次三十分钟以上，天气暖和可以多开窗，保持室内空气流通；

7、要消毒，卫生间地板，拿到的快递，从超市买回的商品，脱下来的外衣，最好还是用消毒液喷一下，但使用消毒液时一定要远离火源；

8、减逛街，减少逛街的次数和时间，没事尽量不要到处闲逛，去超市购物事先拟好清单，快速购买避免逗留；

9、不聚集，没事不聚集、不聚会、不聚餐，不聚在一起面对面聊天，不要到人多的地方去，尽量不到外面凑热闹，不走亲访友和串门，深居简出才是正道；

10、嚏遮鼻，咳嗽和打喷嚏要用肘弯遮挡，或纸巾遮住口鼻，也可以用手遮一下，然后快速去洗手或用手消消毒，遇到别人咳嗽和打喷嚏，屏住呼吸迅速躲开尽快远离；

11、留距离，与人接触要保持一米以上安全距离，减少面对面聊天，排队的时候也要适当拉开距离，在街上遇到熟人不要太亲近，保持距离避免长时间闲聊，寒暄两句就走开；

12、免接触，无接触式收银，无接触式收快递，无纸化办公，使用会员卡时报手机号，减少手递手的环节发生，不要握手改用抱拳、合十等其他礼仪；

13、莫堂食，尽量还是不要进餐馆饭店用餐，尽量选择外卖或自己做饭吃，外卖比堂食安全，自己做饭吃最好，看别人进饭店尽量不要跟风；

14、少生食，生菜沙拉、生鱼片、生蚝、水萝卜蘸酱什么的尽量不吃，不吃生食不喝生水，瓜果洗净削皮再吃；

15、多步行，只要距离不远，出门戴好口罩尽量选择步行，尽量不要乘坐公共交通工具，减少开车，尽量不使用共享单车，用之前消毒车把手；

16、慎游玩，非常时期尽量少去或不去旅游景点凑热闹，远离人群密集的区域，五一期间最好还是不要外出旅行；

17、囤点货，去超市购物，一次多买点，减少购物次数，口罩和消毒液什么的，看到网上有卖的就及时买点，暂时还离不了，有点存货可保心安；

18、适运动，适当地进行体育锻炼，在家中用跑步机锻炼最好，或者买个立式沙袋打一打，或做其他简单的肢体活动，暂时不要进健身房锻炼，在街上跑步要戴好口罩，但要适当缩短跑步距离，以避免因戴口罩呼吸不畅加重心肺负担；

19、足睡眠，保证充足睡眠，不要总熬夜，以避免身体抵抗力降低，如果晚上睡眠不足，可以在中午适当补觉，订好手机闹钟睡上半小时到一个小时，也可以保持头脑清醒和精力充沛；

20、毋过劳，控制每天的工作量，避免过度劳累，虽然为了人生事业打拼，但也不必太过玩命，罗马城不是一天就修建起来的，凡事都不会一蹴而就，所以控制工作量和节奏，尽量不要总加班，疫情期间尽量避免加班；

21、需提防，疫情高峰期已过，但确诊病例数依旧在缓慢增长，所以，现阶段还是要保持警惕小心防范，不要思想麻痹松懈，防范意识仍需加强；

22、别恐慌，虽然国外疫情如火如荼，但国内整体大环境要安全许多，所以不必太过恐慌，保持微笑不要恐慌，不要过度害怕；

23、可保命、记心中：牢记以上22条，虽不能确保万无一失，但也能最大限度地减少被新冠感染的机率。

记住之后，认真贯彻执行，才是极好的。

虽然国内疫情高发期已过，大环境安稳，但还是有一些不安定因素存在，个别地区的疫情有抬头迹象和不好的苗头。

所以，出门还是要戴好口罩，在日常做好个人防护，保持警惕勿松懈，才是为今之计和上佳之策。