提醒家人：糖尿病不想早死！5种常见食物，被称为“升糖王”，劝你管住嘴，再馋也少碰

以下五种常见食物被称为“升糖王”，希望你能管住嘴，再嘴馋也要少吃。

第一种：米饭

平时特别喜欢吃米饭，每顿都要吃好几碗，还搭配腌制以及肉类食物的人，在饮食过程中身体摄入了大量碳水化合物，热量就容易超标。再加上现在的米大多都是精米，比糙米的热量要高很多，一旦控制不好就容易引发糖尿病。另外除了大米之外，糯米也是一样，虽然它有养胃暖胃的功效，但升糖指数却非常高。

第二种：糕点

很多人无法摆脱糕点的诱惑，特别是女孩子，适量吃些糕点对身体不会产生太大的影响，但如果过于频繁地吃糕点，比如甜甜圈，面包和蛋糕这类食物，血糖就会直线飙升。对于本身患有糖尿病的朋友来说，即便再喜欢也要克制，因为血糖升高不仅会让血液变“浓稠”，同时还会影响身体整体代谢能力。

第三种：糖类食物

糖类食物中的含糖量自然不用多说，肯定是非常高，患有低血糖的朋友平时都会在包里常备一颗糖，只要吃下去几分钟后低血糖症状就会得到缓解。不难看出，糖进入人体之后，血糖速度会升高得特别快，除了糖果，烹饪用的白糖也是一样，血糖高的糖友一定要远离这类食物。

第四种：高糖水果

血糖高的朋友在水果的选择上也要多加注意，有些水果的含糖量特别高，比如菠萝和甘蔗，这类水果含糖量高，糖尿病病人最好不要去碰。另外也要注意葡萄这种水果，虽然它本身的含糖量并没有那么高，不过一旦它被制作成葡萄干之后，含糖量就会大大升高。

第五种：烟酒

烟酒也会影响到血糖，很多人生活压力大，为了缓解压力，平时喜欢喝点小酒抽根烟。但对于血糖高的人来说，最好要戒烟戒酒，因为酒精会影响肝脏功能，导致代谢功能异常，从而使血糖变高。而香烟中含有的有害物质会让血液变得“粘稠”，导致出现血管硬化。

总而言之，血糖高的人要记住，含糖高的食物要尽量少吃，想要更好地控制血糖，一定要做到戒烟戒酒，不要碰甜食，少吃主食，做到均衡营养，少量多餐，注意饮食习惯，这样才能更好地去控制血糖的稳定。