鹰爪罗汉拳（上）

以武学打开世界

罗汉拳，是鹰爪翻子门中的拳术套路之一。该门派的徒手拳套除罗汉拳外，还有鹰爪连拳五十路、鹰爪行拳十路，八面捶、八步捶、大绵拳、小绵拳、抱月拳等。

罗汉拳的运动特点是：出手必有拳掌打，回手须用鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭，一举手一投足十分强调武术的技击特点，富有浓厚的攻防含意。其运动风格是浑朴雄健，要求在演练时手快眼明，步轻身灵。该拳套突出了鹰爪翻子门的抓、打、擒、拿、翻、崩、滚、靠、高挑、低压、搂抱、勾挂、撑踹等主要技法。

第一段

预备势：

面向南方，并步站立，两掌位于两腿外侧，目视前方（图1）。

要点：头要端正，下颏微内收，挺胸直背、松肩，精神贯注。

1.并步双勾手

①并步不变；两拳外旋，直臂上托，掌心向上，与肩同高}眼看两掌（图2）。

②上动不停，并步不变；两掌直臂向下，经左右体侧往后斜上方内旋向前下，再经左右体侧变勾反臂向后上抬起；在双勾手形成的同时，头部迅速向左转，眼平视正东方（图3）。

要点：直臂抡圆360。可缓匀速度运行，当两掌内旋向后上变勾手时，要和转头快速完成，提气挺胸，收腹直背。

2.连环三挑掌

①上动微停，身体略左转，左脚屈膝下蹲抬右脚；同时，右勾变掌直臂向东南方成侧立掌（侧立掌的要求是坐腕，掌指朝上，小指外缘向前。往后出现，从略）挑起，与鼻尖同高，左勾手不变，眼看左掌（图4）。

②上动不停，左脚蹬地跳起，右脚向后（西北方）跃，全脚掌着地，左脚顺势移动，脚尖点地成左虚步；同时，右掌内旋，上领向后、向右体侧直臂伸展成侧立掌，掌略高于头部．左勾手变掌直臂向东南方成侧立掌挑起，与鼻尖同高；眼看左掌（图5）。

③上动不停，右脚向东南方上步，脚尖点地成右虚步；同时．右掌向下往前上直臂成侧立掌挑起，左掌下按至右肘下，眼看右掌（图6）。

要点：三次挑掌要连贯快速，劲贯掌指。

3.退步右踹脚滚扑掌

①上动不停，右脚以脚尖碾地随身体向左转的同时，脚跟向东南方移动90。，然后全脚掌踏地，左脚向右脚后方插步；同时，运劲于右腕根部以小指引动外旋屈臂里收体前．左掌沿右臂的肘侧贴擦至右腕．即内旋变鹰爪刁拿，眼看掌爪（图7）。

②上动不停，上体略右转，左脚向体前伸出，脚前掌着地；右掌边旋指边经腹前背手穿掌经腰侧然后外旋向髋后伸，掌指微开，左爪不变；眼睛顾盼掌爪（图8）。

③上动不停．身体左转，右脚以脚前掌向外往后划半月弧擦地至东南方时，脚跟突然着地终止，左腿屈膝下蹲成左弓步；同时，左爪向后下掳带至右腹前，虎口对东北方向，右掌微上抬内旋向前下划小弧滚腕成立掌向东北方扑按而出；眼看右掌（图9、图9正面图）。

要点：①、②、③动必须连贯协调，左爪的掳带和右掌滚扑必须配合右蹦脚同时完成，哨脚要松腰活髋，落点时劲贯右脚跟。滚扑掌的力点在右掌心。

4.弓步搂手冲拳

①上动微停，身体右转，重心下降成右仆步，左爪变拳收抱左腰侧，右掌成立掌收至左肩旁；眼看前下方（图10）。

②上动不停，重心前移，右脚成右弓步；右掌向前搂，经右脚面即外旋变仰拳，使拳心向上收抱于右腰侧（凡收抱腰侧均为仰拳，拳心向上，拳轮贴身），左拳同时向前以平拳冲出（平拳要求拳心向下）；眼看左拳（图11）。

要点：搂冲动作要协调连贯，力达左拳面。

5.弓步冲拳

上动不停，步不变；左拳收抱于左腰侧的同时右拳内旋向前以平拳冲出；眼看右拳（图12）。

要点：要与上动右冲拳连续完成，沉肩送肩，力达右拳面。

第二段

6.回身弓步冲拳

上动不停，身体左转180。，重心移于左腿成左弓步；在转身的同时，右拳外旋收抱在右腰侧，左拳向西北方平拳冲出，眼看左拳（图13）。

要点：要与上动右冲拳连续完成。沉肩送肩，力达左拳面。

7.捉膝刁手

上动微停，重心移于右腿，左腿上抬成侧提膝；同时左拳变掌外旋向下抄，再往上内旋变鹰爪向下刁抓，虎口向前，左抱拳不变，身略前倾；眼看左爪（图14、图14正面图）。

要点：侧提膝平衡时，支撑腿直立站稳。另一腿在体侧屈膝高抬过腰，髋关节外展，小腿斜垂内收，脚面绷平，气沉丹田，动作要做到稳健。刁手要劲贯五指。

8.上步锁手

上动略停，左脚向前落地，右脚随即向西北方向上半步，屈膝微蹲、左脚自然伸直成高弓步；同时左爪微后带，右拳从右腰侧内旋变掌沿左小臂上方，经左手的虎口向前突变鹰爪向下锁拿虎口向前；眼看右爪（图15）。

要点：两爪的虎口均向前，相距约30厘米，劲贯十指。

9.上步锁喉

上动不停，左脚向西北方上步成左弓步；右爪不变，左爪外旋变仰掌经右爪背向前穿即变鹰爪叉锁而出，爪心向上，高与眼平，此时右爪收至左肘下，眼看左爪（图16）。

要点：上步和刁锁动作要协调一致，劲贯左爪五指。

10.马步下刁手

上动不停，身体右转，左脚尖里扣成马步；同时，右爪变掌沿左臂外缘挑脱成立掌护于左肩旁，左爪变掌即内旋向里往下划弧突变鹰爪刁至小腿外侧，虎口向下；眼看左爪（图17）。

要点：马步和下刁动作要协调一致，刁手不能偏离左小腿侧，劲贯刁手的五指。

11.弓步刁推掌

①上动微停，身体右转，重心移于左脚，抬右脚；同时，左爪外旋变拳收抱于左腰侧，右掌外旋经左胸肋过腹，沿右大腿向右侧斜下横拔，大拇指向上；眼看右掌（图18）。

②上动不停，右脚向南方向落步。上体左转：两腿屈膝成下蹲势，同时，右掌内旋向上往前正对东方突变鹰爪刁抓，虎口斜向前方，右抱拳不变；眼看右爪（图19）。

③上动不停，蹲势不变}右刁手不变 左拳变掌前伸擦经右挠骨向右腕小指处脱插；眼看掌爪（图20）。

④上动不停，身体右转，重心移于右脚成右弓步；同时，右爪内旋往后掳带至右耳旁，爪心向外，虎口斜向下，左掌内旋成侧立掌向正东方推出；眼看左掌（图21）。

要点：①、②、③、④动必须连贯完成，掳带和推掌动作必须与弓步蹬跟动作协同进行，劲贯左掌小指外缘。

第三段

12.缠手震脚虚步切掌

①上动略停，身体左转，重心左移成左弓步，同时，右爪变掌向左腕下掏插即外旋变鹰爪刁抓，左掌运劲于左腕根以小指引动外旋，屈臂收近体前；眼看左掌（图22）。

②上动不停，右脚勾脚尖上抬；同时，右爪继续外旋缠拧翻爪。爪心向上，左掌靠贴在右腕上，内旋缠转一阏，掌心向下，眼左看爪（图23）。

③上动不停，右脚全脚掌向下震踩，左脚随即前伸，脚尖虚点地面成左虚步；同时，右爪向后略带，虎口向前，左臂微屈横掌向前下切出，掌心向下，掌指向右}眼看左掌（图24）。

要点：①、②、③动要连贯完成，缠手动作要做得紧凑，切掌的力点在左掌小指外缘，掌爪相距30厘米，不宜过宽。

13.弓步挑冲拳

①上动微停，重心略上升，步型不变；右爪握拳收抱于右腰侧，左掌外旋收至右腰肋在右拳t，掌心向上；转头向右，眼平视正西方向（图25）。

②上动不停，左脚略向前移动，右脚即向正东方上一步成右弓步；同时，左掌内旋向前上挑即变拳往后下收抱于左腰侧，右拳随之向正东方平拳冲出，眼看右拳（图26）。

要点：右脚的上步和挑掌、弓步和冲拳的动作要连贯协调。冲拳要力达右拳面。

14.弓步挑冲拳

上动不停，左脚向正东方上一步成左弓步；同时，右拳内旋向上往后挑即收抱于右腰侧，左拳随之向正东方平拳冲出；眼看左拳（图27）。

要点：与13动相同，略。

15.仆步刁脱擒手

①上动微停，右脚向左脚后插步；同时，右拳变掌内旋绕插左肘沿左小臂外侧贴擦至左腕突变鹰爪刁抓，此时左肘臂弯屈里收，拳变掌，外旋使掌心斜向上，掌指张开运劲于左腕根以小指引动旋脱；眼看掌爪（图28）。

②上动不停，左脚向左侧（正东）横开一步成左仆步，同时，左掌小指旋至右腕内，即内旋翻掌使掌心朝下离开右腕，在距右爪30厘米处突变鹰爪下擒，两鹰爪口相对；眼看两爪（图29）。

要点：完成擒手和仆步要协调一致，贯劲十指。

16．弓步刁冲拳

①上动不停，步型不变；两爪外旋抓握变拳，右拳收抱于右腰侧，左拳收至右肋前，拳心向上；眼看左前方（图30）。

②上动不停，右脚向前上步成右弓步，身向左半面转；同时，左拳变掌向前上、横经面部突变鹰爪搂刁至左太阳穴旁，右拳随之直向前（正东）平拳冲出；眼看右拳（图31）。

要点：上步、搂刁，弓步和冲拳动作必须要协调连贯。

17．井步反扣拳

上动微停，身体微右转；左掌前伸向下屈臂下按，右拳里收屈臂经体前沿左掌臂内侧外旋向上、向前（正东）反扣，拳高与鼻平，此时左脚向右脚并拢}左掌在右肘下；眼看右拳（图32）。

要点：形成并步和扣拳动作要协调一致，力达右拳背。

18．马步下截拳

上动微停，左脚后撤一步下蹲成马步；同时，右拳内旋里收经右肘臂内侧再经体前向右侧下方截出，左掌上挑，收至右肩旁；眼看右拳（图33）。

要点：右臂要微屈，截出的劲达右腕和右小臂尺骨外缘。

19．弓步反扣拳

上动不停，重心移于右脚成右弓步；同时，左掌向前下划弧按掌，右拳向后、向上往前屈臂经左掌上方扣出，拳心朝里，此时左掌置于右肘下；眼看右拳（图34）。

要点：形成弓步和扣拳动作要协调一致，力达右拳背。

（未完待续）