中医驻颜延寿5法

延年益寿，驻容养颜或许是每个人的追求，

但这不是从天而降，需要付出很多努力，

现代人处于快餐文化之中，追求短频快，

但，投资健康，并非一朝一夕之功，

写这篇文章并不是要求每个人都能做到，

而是需要的时候，翻出来看看，

然后有所收获，足以。

1法：神安

《黄帝内经》说：精神内守，病安从来，心为五脏六腑之大主，

相当于一个国家的君主，主明则下安，

人也是一样，需要做到的是处事不惊，不急不燥，

遇事时自我宽心、克制、转移、疏导、自我超脱。

自得其乐，知足常乐，乐观向上，乐而心情舒畅，乐而心态平衡，

我在看诊的时候，首先对患者强调的是，生活不易，一定要保持一颗

宽容的心，宽恕自己，原谅别人，很多事情过后一想其实都是小事。

欢乐人生，岂能不长寿！

2法：运动

人是动物，需要运动才能更好促进新陈代谢，

有两种患者我一定建议运动的，一个是摸着脉弦涩，其次是舌下瘀络明显的，

这两种情况就是体内气机郁滞，气血不和，运动效果很好，

像跑步、打球、爬山，游泳、瑜伽...

传统的气功包括太极拳、五禽戏、八段锦...

但是需要动静结合，

所谓：“动静以义，喜怒以时，无害其性”。

运动是基础，静养是保障，只有静养才能精神饱满，

运动后才会精力充沛，故动静相对，动静互用，

一消一长，体动兼养，方能终其天年。

3法：节食

食物丰富了，是福也是灾，

会节制的人可以保身长全，

道家有句口诀：“若要不死、肠中无屎”，

饮食无度的人，虽然满足了口腹之欲，

但也会疾病缠身，因为你吃食物，食物也在吃你，

特别是小朋友，因为积食饮食的疾病十之八九，

节制饮食就是使身体收支平衡，

掌握宜忌：宜清淡熟软，少熏烤煎煿；

戒烟少酒宜茶；

食后三养：摩腹、散步、漱口。

4法：功法

（1）盘坐：两目轻闭，舌抵上腭，含胸直腰，意守丹田，自然呼吸，放松全身。

（2）目功：拇指微曲，两侧拇指关节处轻揉两眼皮各12次，再轻揉眉骨各12次，两目左右旋转各12次。

（3）鼻功：两大拇指背轻擦鼻翼旁，沿鼻根自上而下12次。

（4）头功：手掌重叠按压头顶百会穴12次；双手食指按揉太阳穴12次；手掌按摩前额12次，经鼻侧下按至下腭，再反向上至前额各12次。

（5）项功：两手交叉抱住后项前压12次，中指压在食指上，点揉风池穴12次。

（6）肩功：左手掌按压右肩，右手掌按压左肩，以肩关节为中心，旋转按揉各12次。

（7）脊功：两手握空拳，上肢弯曲，肘关节呈90度，前后交替摆动12次，两手掌搓热，按擦腰部各12次。

（8）腹功：两手掌搓热，先用左掌绕脐顺时针圈状揉腹，由上腹至下腹12次，再用右掌逆时针揉腹12次。

（9）膝功：用手掌按揉同侧膝关节12次。

还有些功法在本号其他文章，敬请参阅。

5法：服药

抗衰老的保健中药很多，但主要是补肾类中药，肾有阴虚、阳虚之别，

大凡阴虚者居多，表现为腰膝酸软，心烦失眠，手足心热或出汗，

故要选择补肾滋阴药为宜，尤以药食同源，

以药食两用的最好，如枸杞子、山药、桑椹、龙眼肉、酸枣肉等等

中成药则以杞菊地黄胶囊、五子衍宗丸较好。

肾阳虚表现为腰膝酸冷，夜尿频多，可以选用右归丸。

中医博士，临床多年，没事聊聊中医，欢迎关注。

参考资料：《沈氏女科》