养肝提醒：立春后，谨记饭后“一不做”，睡前“而不要”，助养肝

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《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

春天复苏，马上我们就要迎来春天这个养生的季节了，在中医上，春天在五行中属木，正对着肝脏这个器官。因此，春天养肝是再好不过的了，学会养肝，才能让身体更加健康，对于很多不懂养肝的人来说，要好好抓住这个季节，努力让肝脏变得更健康。

为什么要养肝？

肝脏是身体中的主要代谢器官，可以对身体进行排毒，一旦肝脏受损，肝脏的一些重要功能就会受到影响，很容易对身体造成伤害，若长期不在意，就会使得肝脏受损严重，身体状况不佳。

春天养肝怎么做？牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”

“一不做”

在吃完饭后，尽量不要做剧烈运动，不然很容易伤害肠胃和肝脏，但是在平时，我们可以吃完饭去散散步，因为散步可以促进代谢，有助于消化，还能减轻肝脏负担，对肝脏是有好处的。相反，饭后剧烈运动会影响肝脏的代谢速度，所以是不建议的。

“两不要”

1、睡前不要吃东西

很多人都比较习惯吃宵夜，经常在睡前吃点零食、泡面之类的，这样是很容易伤害肝脏的。但是很多人并不在意，总爱在晚上睡觉前吃各种零食，然后也不运动，吃完就睡，这种习惯是极为不好的。

如果晚上睡觉前进食，食物堆积在肠胃里，这样时间久了会对肝脏造成负担，所以对于经常熬夜吃夜宵的朋友，尽量多控制一下自己，少吃夜宵，按时吃饭，减少肝脏压力。

2、睡前不要玩手机

现在这个智能时代，几乎每个人每天都爱拿着手机玩，一玩就玩很久，这样不仅伤害眼睛，对身体其他器官也会造成危害，但是很多人总是不以为意，晚上玩手机玩到很晚，有的甚至把大量的睡眠时间都用来玩手机，这样是很不健康的。

经常熬夜玩手机，对肝脏有着很大的伤害，因为晚上修复时间被占用，所以肝脏的很多功能都会下降，包括排毒、代谢、造血等都会受到影响，因此，在睡前要尽量少玩手机，少熬夜，多注意休息，让肝脏能够有充足时间进行修复。

肝不好会给你这些提示，快来看看，若发现一个，说明肝脏需要保护了

1、容易乏力，困倦，疲劳。

2、吃不下饭，无食欲，经常犯恶心。

3、皮肤粗糙，眼睛干燥等。

4、眼睛黄，皮肤蜡黄。

5、容易发生牙龈出血，流血不止等。

6、容易醉酒，酒量下降。

7、容易变瘦，身体吸收营养少。

8、头发发白，易油腻，脱发严重。

9、女性脸上痘痘明显，脸部油腻。

10、黑眼圈重，很难消除。

平时多喝水，可以对肝脏起保护作用

一般我们身体内水分含量约60%左右，体内缺水后会造成皮肤干燥起皮、口干舌燥等情况发生，严重的话会影响身体各个器官的正常功能，所以平时多喝水是很重要的。在日常生活中，我们除了喝白开水之外，也可以选择在水中加入一些食材，泡水喝，在吴谦的《医宗金鉴》中有提及到决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡、甘草、栀子、陈皮、桂花等，将这些食材泡水喝，经常喝的话，可以保护肝脏。

决明子：败火清肝，缓解疲劳，清理肝脏，养护眼睛。

金银花：排毒养肝，调理肝脏，清毒散热，降肝火。

菊花：促进睡眠，缓解黑眼圈，增强肝脏功能。

这些食材在平时比较常见，所以比较容易收集，但是搭配起来比较麻烦，需要按照合理比例搭配，这里我们推荐这一款成品茶包，冲泡方法简单，而且容易携带，很适合工作繁忙的人，喜欢的话，欢迎尝试哦。

春天这个季节，大家可以多出去走走，看看风景，没事的时候，可以外出跑步、打太极等，平时多做一些有益于身体健康的运动，可以强身健体。大家在外出的时候，要记得带上水壶，这样可以及时补充水分，有助于养生，可以保护肝脏，促进肝脏排毒。