壅堵、坠胀明显消退，练完后神清气爽，两次意识出体经历！
我从写了《一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这 8 个细节》一文后，就有一小批读者，在做我推荐的呼吸练习，基本上都有明显的变化。这些变化，记录在《一个好的呼吸练习，会带来显著的变化，你有这些变化吗？》、《呼吸练习带来的身心变化：喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动》、《强有力的呼吸练习：元气满满，真的专注的沉静下来了》、《顶好的呼吸技术，会明显促进你的能量循环，一开始就有通电的感觉》、《感觉呼吸的能力提高了，半夜醒来，感觉头顶有能量不断的涌入》、《17位读者呼吸练习时的体验：全身过电般的感受，对情绪有极大的提升》、《最近能量好强啊，一直灌一直灌，怎么能更好的储存呢》、《感觉能量从下往上走，人都快浮起来了，好舒服的感觉》8篇文章中，本文是第9次分享：
读者1：老师今天练习的时候又痛哭了，以前我反馈过每次屏气的时候鼻子发酸，就是那种想哭鼻子发酸的感觉，但是因为每次屏气的时间短，一开始下一个呼吸就没有发酸的感觉了，今天竟然屏气结束后还是忍不住想大哭，根本无法继续呼吸了，于是在心轮和喉轮时开始大哭，到眉心轮时感觉哭不出来了，于是继续跟着节奏做，后来静心时又有些想哭又感觉哭不出来只是流泪。我这是潜意识里的负面情绪发泄出来了吗？其实在日常生活中我都认为我没什么好痛苦的的了，曾经的痛苦我觉得已经想开了，释怀了，现在大哭我都不知道我哭的是什么，只能认为是我心底深处意识不到的负面情绪了。
读者2：大方老师您好！问您汇报一下呼吸练习进展：
1，期间有两次意识出体经历，其中一次还出现头朝下倒悬在空中，第二次看到的世界清晰一点，色彩多一点。相信会越来越清晰。
2，练习之后，身体会出汗排浊，手背手臂上出现黑颜色，体内污浊明显往外排了。
3，静观中杂念丛生，觉察后尽快调回调纯，说明以前用脑过度，有意把能量集合锁在眉心轮，也是暂行法。
4，今日已能觉察呼与吸的连贯一体，练后神清气爽。不过练时感觉下腹自然有所收紧，提肛力会减少，是不是放松时可以局部收紧，仍不影响整体的放松？
5，练习之初意识速度跟不上，现在越来越好，越来越清晰和周全，甚至有时能意想脉轮转动，似乎能量交换更多更快，是否是个正确的方向？
感恩致敬大方老师！
读者3：记录：前段时间每天早上站桩时练一会腹式呼吸，下午打坐练脉轮呼吸，跟着录音还是容易走神，不跟录音专注些，感觉越专注于脉轮观想效果越好。顶轮有了开阖感，能在腹部胸部肩胛处感受到更多的淤堵。平时的腹式呼吸可以更自然通透了，但是还需要刻意去关注，无杂念时呼吸自然深长了。静坐时最少时每分钟呼吸一至二次，平时毎分钟十三至十四次，心跳七十以内—七月八日
读者4：大方老师好！刚随音乐做了一遍，忽略了个细节，双手未握拳，一直掌心向上放在膝上做的。但做的过程中还是有感觉的。开始全身有通电感觉，七个脉轮结束，刚进入正常呼吸时，眼前有蓝紫光持续一小会儿，整个人很静，身体很沉很稳地扎坐在那里，感觉真的不一样，感谢大方老师。是不是说，如果我全程握拳效果会更好！
读者5：老师，我这段时间头心腹堵胀的感觉好多了，睡觉时仰卧没有明显不适。练完呼吸打坐，之前的“云雾风水”淡化了，能量不太顾及左边，开始在身体中间聚集、膨胀、流动，身体周围是一种清清的像水一样的气场，眼睛很晃，什么也看不到，忽明忽暗，亮处是淡淡的黄色。
这样，时间稍微一长（30分钟左右），能量若干次从头顶出来，从左右两边或周围压下来，海底轮和腿就沉重胀痛，要松腿了。我的打坐能力又回到解放前，这是个问题吧？感觉单散双盘都是一样的情况，我比较习惯双盘，这样左右对称。
还有，吃的方面，辟谷暂时做不到，早上不饿就吃水果黄瓜西红柿这些，中午正式吃饭，会被动地吃到肉，比如不小心吃到肉渣，吃肉边素等，造成练功时气息不清新。有时闻到别人的气味，回头练功时那气味会从自己身体里出来。是我感觉错误吗？
老师，我感觉呼吸法确实有效，我每天练3~4遍，尽量连续2遍/次地练。壅堵、坠胀明显消褪。