太极拳如何练出纯正的骨劲？

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太极拳＂四梢＂训练之二

你能想象一下，自己的身体象一尊纯骨架站立在苍穹之下，地面之上吗？没有肌肉的攀附，没有筋膜的扯拉，没有韧带的捆绑。骨节一一对准，关节极度灵活，骨头沉实均匀，听凭重力调遣。在这种状态下，你身体上原有的所有对骨骼进行整合、支持与调度的元素都被剥离去了，但却为心意所替代，所以你不用耽心骨架的错位垮塌，反而是给了骨架以最大的自由，让其在零羁绊的状态下去做它能作的事情

什么是骨头能做的事情？

第一，意注单骨，两端凝意，同步滚转，朝一个方向运动，便可产生这段骨头的＂整段骨力＂；整个骨架能在不断演变架构的同时，整体向一个方向运动，局部随遇滚转，便是身体活的＂整劲＂。

所谓的＂骨力＂并不是指骨密度有多高，含钙量多大，骨头多么耐冲击，而是指在正确的操作下能使单个骨头产生出本身的力量来。初学者与人较劲时往往会有＂使不上劲＂的感觉，盖因为不会使用＂整段骨力＂的缘故。

第二，一端定位，局部圆转，便有圆弧生成。太极拳的运动特点是非圆即弧，有人在打套路时被看得出不圆润，不连续，不理想，盖因为没有掌握局部骨节的一端定位。比如最常见的肘关节定位，如果做的好，与人接力的前臂和手的运行就永远是高质高效的圆运动，不易受制于人。

第三，纵贯之力，势若长剑。单骨应该有最佳的力量传递功能，相较于身体的其它组织成份，如肌肉筋腱等，唯有骨头力大势沉，遇力不会形变。尤其是纵向贯通，拳掌击人时，还可造势借势，如长剑刺人，穿体而过，势不可挡。

第四，用骨若藏，攻守自如。骨头虽然是人体结构中的硬质材料，但在外有皮肉等一层层的包裹，骨头有个特点就是对方若非用心用意，物理上是可触而不可控制的。你若能练出全身唯骨的状态，一旦遇到别人的抓拿，你可以给皮不给骨，皮守骨攻。但凡你与人对抗时被擒被滞，皆是因为你不能做到＂骨肉分家＂的原因所致。

骨头的以上功能只有在其完全自由的状态下方能淋漓发挥。所以从这方面讲，肌肉筋健皮肤等的存在是对骨头功能的干扰。（当然其它系统有其它的功能，更可能是生命存在的不可或缺）所以我们练太极拳就要练出来能把骨头分离出来的功力来，与其部分可分可合，当用则用。这就是练骨的真意所在。

现在可以说到太极拳＂四梢＂训练中的＂齿为骨梢＂上来了，说牙齿是全身骨骼的末梢，是因为牙齿的运动相对独立，除了咀嚼食物的自我运动，在身体结构性运动时，牙齿依习惯是不参与的。偶尔的＂咬牙切齿＂是情绪激愤时的自然表达，却也与全身的其他骨骼末有呼应。＂齿为骨梢＂提醒你，全身的骨骼状态不能遗漏了牙齿的参与。

现在有一个问题，为了造成让牙齿与全身骨骼运动的呼应，我们是不是要在单独用骨的身体状况时（比如出拳击人）要＂咬牙瞠目＂呢？这要看情况，咬牙的一个作用是使头颅骨的压力增大，从而使头颅骨与全身骨骼等压匹配，参与到全身的骨骼状态，明白了这一点，你就会掌握那个度了，过度的咬牙瞪眼今破坏全身骨架的平衡状态，是不可取的。