愿意长寿的人,一般没有“三硬”,“四低”,占的越少越恭喜你!
长寿,是一个亘古不变的话题,自古以来,人们都在想尽各种办法延长寿命,尽管如此,很多时候各种疾病还是会如期而至。
其实,是否能长寿不是无迹可寻的,随着年龄的增长和日常习惯的影响,身体会随时发出一些预警信号。
愿意长寿的人,一般没有“三硬”,“四低”,占的越少越恭喜你!
三硬:
1、血管硬
血管,是流经全身的,研究表明,把我们全身血管铺开就像一个网球场那么大。
正常血管应该是柔软有弹性的,但是若有一些不良习惯的影响,血管会逐渐硬化,这会影响血液流通和增加发生血管类疾病的风险。
所以,日常养成良好习惯,保持血管弹性也是十分重要的。
2、肝脏硬
肝脏,有“人体将军”之称,关系到人体的毒素代谢等作用,而肝硬化是目前较为常见的一种问题。
现代人长期熬夜,暴饮暴食等都会在一定程度上损伤肝脏的健康。所以,想要长寿,保持肝脏的健康是必不可少的。
3、颈椎硬
颈椎病,是现代人常有的问题,这是由于久坐,长时间低头导致的,时间一长,颈椎位置的肌肉就会变得僵硬。
其实颈椎问题是不可小觑的,一旦颈椎变形,会导致四肢麻木,对行动造成伤害。
四低:
1、睡眠质量低
我们每天有三分之一的时间需要在床上度过,可见睡眠对于健康是十分重要的。
而随着年龄的增长,大部分人的睡眠质量都会有所下降,而如果你是睡眠时间长,但睡眠质量低,不踏实,多梦等,时间一长,则会引发精神不振,代谢异常等问题。
所以日常建议睡前不要做剧烈运动,泡泡脚等,以保证睡眠质量。
2、排便频率低
身体排出毒素的重要途径就是排尿和排便,而排便是排出身体毒素和食物残渣的过程。
一般,我们每天至少要保证排便一次,而如果你长时间出现便秘情况,肠道中的毒素就会被反复吸收,进而会引发身体多种异常。
想要保证每日正常排便,建议补充膳食纤维,促进肠道蠕动等。
3、免疫力较低
免疫力是决定我们身体是否容易遭到病毒和细菌侵害的重要因素。
如果一个人长时间免疫力较低,则容易感染各种疾病,身体会危害生命健康。
日常提高免疫力的方式有增加锻炼,饮食营养全面,作息规律等,如果你的免疫力一直很好,长寿也是自然的事情。
4、食欲较低
每日摄入充足的营养,才能保证我们身体处于代谢平衡,营养充足的状态。
但是如果你长期胃口不好,食欲低下,那么身体中某些营养成分一定的缺乏的,这样时间一长,则会导致各种健康问题。
所以,想要长寿,饮食,作息,卫生等各个方面都是缺一不可的,忽视了其中任何一点,都会影响长寿。