健康复盘丨你有对你的健康进行复盘吗?

我在朋友圈和之前的文章里有提过,复盘即评估、总结、调整计划、再行动,这是一个闭环行为。

有复盘才能进步。牛人都在做复盘。

我加入的读书写作群里的小伙伴们几乎都有自己的公众号,几乎每个人都会做日复盘。

可是我们总是谈做了多少工作量,读了多少本书,收获了多少小确幸...但很少有人复盘这个月有没有做到均衡饮食,有没有坚持锻炼,有没有规律作息,有没有做到保持好的心情...我们鲜有人对健康去认真反思下,有也只是罗列为复盘的一个很小的版块。

而我倡导这个复盘要认真写,且还要放在所有复盘的首位

我的社群「健康行动营」一个我重点推荐大家要进行的版块,就是要对健康进行复盘

01

为什么要对健康进行复盘?

  1. 健康的重要性:健康是人生基本盘

    某事重要,才会对其复盘。

    而拥有并维持健康应该是你我所有事中最重要的。

    这里都都以前的文章中已经反复提到过,当你认为事业,感情等都比健康来得重要时,而忽略为健康做的行为付出和投资,当你失去时,你就知道所有的身体疼痛都只有自我承受,这一切都在于你对痛苦的承受度,我体验过,不想再轻易遭遇。

    要知道,乔布斯要是稍微对自己的健康在意点,他肯定还能让苹果再创神话。

  2. 有意识对健康进行行为调整

    还记得小时候考试考差了,爸妈让我们反思考差原因不?是题不会?太粗心?没休息好?太紧张?

    不管什么原因,你去反思了才会知道自己要改变,才会去弥补自己的弱项。

    而不反思,低分还是低分。

    健康也是如此,不反思,身体差还是身体差,长在自己身上的肉一分也不会到别人身上去。

  3. 找到症结,瞄准下次行动方向

    如减肥遇到瓶颈期,是运动量不足?运动姿势错误?饮食没控制好?有报复性饮食?碳水吃太多?喝水不足?还是就是没休息好?又或者减肥心态有崩塌?

    找到症结所在,才能有方向攻破。

02

如何做健康复盘?

我最近看朋友圈各种牛人的复盘,其实花样挺多的,也各有自己的体系,那么健康复盘也是一样的,其实不用拘泥于形式。

做这件事的重要性大于内容本身。

而我倾向于基于自己的健康理念来简单化这个复盘。

健康理念:对健康的行为投资具有时间累积效应。

因此我强调直接复盘健康四件小事的坚持天数;再对不及格天数的版块进行复盘未做到原因;再对未做到版块进行下月计划

所以我的健康月复盘模板,可以参考:

03

复盘后如何行动?

复盘的目的是为行动,不是只是复盘本身。

那如何更好行动?以下3个小建议:

  1. 把复盘分享出来,公示带来的瞩目效应逼得自己做起来。

  2. 把计划写在家里能看见区域,时刻提醒,进入意识。

  3. 打扫屋子和清洗身体,物理干净带来思维清晰。

我的健康月复盘:

最后

复盘看似辛苦,那就把内容简单化,哪怕写一两句,哪怕不写,脑袋过一遍,也总比不反思强。

痛苦+复盘=进步

不反思的咸鱼,永远是条咸鱼。

会复盘的咸鱼,没准哪天就能翻身!

(0)

相关推荐