肩周炎也是现在生活中常见的一种骨科病，中医上认为引起肩周炎的原因是因为经脉不通，身体气血不足，身体有寒气或者风湿类引起的，或者是因为长期的外部劳动引起得到劳损，经脉滞涩所致，通常的变现是手臂抬不起来，肩膀疼，天气变冷或者受寒就会引起的疼痛。

当然很多人有了肩周炎就经常去拔罐，或者是进行爬墙，抬手臂甩手等运动方法进行锻炼，这些不能说没有效果，但是过程慢，好的慢但是过程却有点痛，这里介绍两则有效简便的方法，坚持做，效果惊人。

一穴妙用：选用臂臑穴

臂臑穴属于手阳明大肠经，臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸。

用艾灸或按压，可缓解和治疗肩臂疼痛、肩周炎等。

每日用拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎，200下为好，还可瘦胳膊。

两穴共用：可选用大包穴和青灵穴

大包穴属于脾经，为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包，按摩此穴有解除全身疼痛，松弛肌肉，宽胸益脾的功效。

大包穴的位置：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。

按摩方法：侧卧举臂，在腋窝下6寸（乳头平行处）。先找到乳头的位置，水平划过来，两拳相握，拳头拳面位置，放到肋骨的缝隙处，这样就可以刺激大包穴了，然后用力点，点的时候会发酸，然后点住这个以后，收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持15到20秒钟，然后放松，但是手一直要顶着。

方法一：拳面顶住大包穴位扩胸收肩。

方法二：以拳为轴顶在穴位处转肩。

青灵穴属手少阴心经，按摩此穴位有运化心血、理气止痛，宽胸宁心的功效。

青灵穴位置：在手臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，主治头痛振寒，目黄，胁痛，肩臂疼痛等疾病。

按摩方法：一只手的大拇指弯曲，四指扣住大拇指，攥拳，拳背向上，插入另一只手的腋下。另一只手稍稍抬起屈臂，攥起拳头，胳膊往外翻，腋下那只手用力顶住按压，直到麻、酸即可。

肩周炎患者，单纯依靠按摩来缓解是不够的，还需要通过外贴来改善。纯中药的外贴方法，专门针对肩周炎这类骨科病，让身体经络通气来，彻底去除疼痛，外贴见效快，简单方便，安全无副作用。再配合穴位来治疗，肩周炎自然就会慢慢好起来了。

来源：楠竹的博客

穴位治疗肩周炎