京剧演唱哼鸣练习法的三个阶段

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正确的哼鸣可以帮助我们找到身体各个发音体的力量支点，掌握发声时正确的用力方向。同时体会气息的控制与保持，以及发音的位置。我还提到过正确的哼鸣甚至可以代替练声，当然这句话不算很严谨，如果我们已经体验过正确的发声感觉，由于环境的原因使我们无法放开音量去练声。那么哼鸣真的可以在这个暂时的阶段代替练声。哼鸣既是练声的引导和热身，也是总结发声时几乎所有的环节。这是我强调哼鸣的重要性。

哼鸣练习分三个姿势和阶段。

练习一

前倾平摊身体哼鸣练习：两脚左右分开两腿绷直，身体向前平摊双手背于腰部。根据个人的身高，两脚分开的距离以两腿绷直后，身体向前平摊感觉腰部吃力且重心方便稳定为标准。后脑、后背、后腰呈三点水平直线，力量集中在腰部。

心情放松，嘴巴自然闭合，舌头轻抵上下两齿之间，鼻孔打开，集中注意力，发单音延长音（1- - - - ），声音集中靠前，感觉从眉心发出。与声音同步，脖后两条肌肉向后行下做“三角形”的放松与收紧运动。初步练习时音量不要太大，以自己可以听清楚为标准。有助于我们找到气息的控制与保持和体会发声位置。

练习一的目的。两脚左右分开，身体向前倾平摊。利用前胸肌肉和地心引力把上半身的力量卸掉，使力量和气息集中在腰部。自然做到气息不逼声带，前胸和喉头不会僵持。帮助我们找到正确的发声支点和正确的用力方向。

这个练习非常重要，是一切发声的基础。我们在学习和练习时要保持热情和耐心，对这个练习初学者会感到身体很疲倦，我们可以在练习注意调整训练节奏，做间歇性的休息。巩固练习一的哼鸣感觉后可以和哼鸣练习二交替进行，以缓解体力的消耗。因为在劳累的情况下对练习发声或者歌唱是没有帮助的。

练习二、

坐在与膝同高的平面凳子上，注意坐半个屁股。上身自然挺立，两脚自然分开双手平放到大腿上。把自己想象成一个空桶，哼鸣时身体下顿，气息在腰部形成气环的感觉。

与练习一相同：心情放松，嘴巴自然闭合，舌头轻抵上下两齿之间，鼻孔打开，集中注意力，发单音延长音（1- - - - ），声音集中靠前，感觉从眉心发出。与声音同步，脖后两条肌肉向后行下做“三角形”的放松与收紧运动。练习二是在巩固了练习一的前提下，进一步加强正确的用力方向及气息的控制与保持。

练习三、

在巩固练习一合练习二的基础上，改变我们身体自然站立，两脚前后分开半步，重心略靠后。哼鸣时双手叉腰体会气息和力量在腰部的控制感觉。哼鸣的要求和练习一和练习二相同，在哼鸣时发单音延长音的同时，想象的清楚地“唱”出阿拉伯字母“1 2 3 4 5 ”的名称。目的是在闭口哼鸣的时候，使喉头随着这5个字母的发音及时的调整变化，虽然很细微却对喉头适应这个五个字母的变化和稳定喉头有着重要的意义。当我们扎实的掌握了哼鸣的方法，稳固了哼鸣时身体各个发音体之间力量支点的感觉，习惯了正确的发声用力方向和气息的控制与保持，发声对我们来说将变得相对容易很多了，所以哼鸣是发声的基础，是一切美好声音的启门。