人体缺乏各元素引起的对应病症一览表，了解...
人体缺乏各元素引起的对应病症一览表，了解一下，及时补充营养
人体都是通过主动或者被动摄入营养物质而获取能量，如通过摄入食物或者通过输入营养液。不同的食物里面所含的营养物质是不一样的，所以为了营养均衡，我们都是在饮食的时候保持食物的多样性，避免出现营养不均衡而身体出现疾病。比如体内如果缺少维生素，身体会出现各种小毛病。而维生素又分为很多种，体内缺失不同的维生素都会有不同的症状出现。
人体缺乏各元素引起的对应病症一览表，了解一下，及时补充营养
1、矿物质
要维持人体的正常运行，需要八种营养物质，其中的钾、钙、锌是尤为重要的。如果体内缺少钾元素，我们的身体就会出现浮肿的症状，而且会导致体重加速上升。症状严重的会导致我们的肌肉萎缩，让人无精打采，注意力不集中。总的来说，钾元素是人体不可或缺的一种元素。它可以帮助我们维持体内钠元素的平衡，使多余的钠元素被排出体外，维持身体健康。
钙元素是我们体内骨骼所必要的一种元素，缺钙会导致骨质疏松、牙齿不牢固、一部分抽筋等疾病。平时饮食可以多吃一些富含钙元素的食物，比如豆制品 、荠菜、芥蓝、茴香等等。或者多晒晒太阳，以补充人体所需的钙。
锌元素也同样重要。体内缺锌会让人食欲不振，味觉减弱，降低人体的抵抗力和记忆力等。可以通过摄入鱼羊肉、面筋、青菜、核桃等食物来补充锌元素。
2、维生素
维生素又分为维生素A、维生素B、维生素E等，种类很多。每种维生素在我们体内发挥不同的功效和作用，比如维生素D能帮助调节钙和磷的代谢，促进钙和磷的吸收，还会促进成骨作用。又比如说维生素E具有抗氧化的作用，保护生物膜，能促进体内血红素的合成。
维生素C，会参与人体氧化还原反应，能促进铁元素的吸收，有解毒的作用，还能帮助提高人体的免疫力。女孩子如果想要抗衰老或者养护皮肤的话，可以多吃一些新鲜水果蔬菜，特别是柑橘、番茄和鲜枣等，都可以很好地补充维生素C。而人体如果缺乏维生素C可能会患上坏血病。
而维生素A能够有助于构成视紫红质，维持人体上皮组织的建构健全和完整，还能够促进生产长发育和增强机体的免疫力。人体如果缺乏维生素A，会出现夜盲症、干眼病以及出现皮肤干燥等症状。
所以，各类营养元素的分工合作才能维持人体的正常运作以及健康，缺一不可。所以大家不能太挑食，不然导致体能营养失衡，身体出现不良反应。平时的饮食，也要注意食材的丰富性，不能长时间只吃自己喜欢吃的几类食物，也不能为了图便宜专挑便宜的蔬菜和水果来买。身体是自己的，钱财都是身外之物，首先要保证自己的家人的身体健康，才能有更多的时间和精力去享受生活。除了吃之外，平时还要多锻炼身体哦。
