您的懒是脾虚（下）

但湿气是一种复杂的邪气，先要搞清楚自己的湿气是哪种。 如何祛湿，说过很多了，如果是湿热（闷热潮湿的地区最常见），舌苔黄腻，可以用温胆汤泡脚；如果寒湿，舌苔白腻，可以用温胆汤+三片生姜泡脚。 山药性平，健脾补虚。薏米健脾祛湿，性虽微寒，但与山药搭配能互补缺失。芡实补脾固涩，长养气血。 食材：山药30g、薏米30g、芡实30g、大米100g 做法：薏米和芡实洗净，浸泡2小时。清水入锅，依次放入薏米、芡实、大米。大火煮开后，调成小火煮30分钟。最后加入山药，炖煮30分钟即可。 这个粥能健脾利湿，补气，适合排清浊气后的补益。腹胀、便秘、肝火盛的人，浊气未除，吃这个补不进去。 炎夏气血在外，肾气空虚的人易劳损过度、肾精流失。 肾藏的是先天之气，一旦流失了，非常非常难补。所以千万别乱作、以免过度虚耗自己的精元。 情志失调的——控制自己的情绪是补；房劳过度的——节制欲望是补；熬夜不睡的——早点睡觉是补。 熬夜、伤神、疲劳、困乏，非常耗费精气神，甚至连气、血、火、津液都会疯狂流失。 所以一到支撑不住的时候就要止损，做到这些自然能固住肾气。 盛夏炎热高温，我们习惯呆在低温的空调房里，肺容易受寒。进出房间又冷热交替，肺气就是这么一点点地耗着。 补肺气是有讲究的，要不寒不热，阴阳一起补，把气收纳到肾，通达全身。 在众多补肺气的本草当中，党参是最平和不过，人人都能吃上一些。 《本草从新》认为它，“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。” 它可以当食物一样吃，煲汤煮茶，可以随便放一些。 久咳、易咳喘、或气短乏力的人，可以在咳嗽后期外邪已清，或平时不咳嗽的时候，每天喝党参炖水，补脾肺之气。 但它平和中正，力量较弱，需要每天坚持。长时间喝下去，才能补到位，恢复气力。 最后来捋一捋，身体上大多数不对劲都是一个“虚”字引起。 中医说正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。虚不是一天形成的，慢慢调理，一定会感受到身体的变化。