做好四点保证轻松活到九十九[7]

[1].走猫步锻炼平衡力！猫步练习平衡，首先我们要学到猫步的走路技巧，首先，就是踮脚静走，将足跟轻轻的提起，然后完全用足尖来走路，也就是我们经常说到的踮脚，尽量走路的时候不要发出来声音。
在走路以后，我们会感觉到脚的脚心和我们的小腿后侧的屈肌群是非常的紧张的，而且容易歪歪扭扭的，平衡力掌握不好，比正常走路的时候对于屈肌群的锻炼强度性要高出来很多。如果走路的时间长了，那么对于我们的身体健康来说就是一种非常好的锻炼方法，我们只需要每天走一百步即可，这是初学者的锻炼，如果时间长了，我们甚至还可以走的时间更长更远。
但是，在这里要注意的是，我们不要学习猫走路的时候就不穿鞋，如果不穿鞋，光脚走路，那么对我们的身体伤害是非常大的，极其容易受凉;如果是穿上性能良好的运动鞋，而且走路的时候我们适当的保持我们的重心是向前的，那么就可以起到一种非常好的锻炼作用。
这样就可以非常好的锻炼到我们的平衡力，其实身体的平衡力，对于健身的意义是非常重要的。