肾虚？日常你能做到的护理妙法

肾虚是中医的说法，西医很少会提及肾虚问题。如果生活中长时间出现尿频尿急、精神疲乏、健忘、脱发、头晕、虚胖浮肿、大便溏稀（或大便干燥，小便发黄）、遗精早泄（女为月经量异常，白带稀清，宫寒，男的表现为阳痿或者阳强）、虚汗、耳鸣、腰痛、腰酸、失眠、无力、更年期综合征等，建议大家要警觉是否有肾虚情况。可以去相应的医院检查一下，日常生活中，我们怎么有针对性的进行肾虚方面的调理，怎样建立好良好的生活习惯，改善肾虚的状况，增强我们的体质呢？

中医认为的肾虚指肾精气阴阳失衡或精气

不足，肾虚的种类比较多，常见如肾阳虚（肾气功能的问题，表现为畏寒且怕冷）、肾阴虚（物质性的，表现为口干舌燥且易上火）；另外还有阴阳两虚（常见外部状况，表现为既怕冷又怕热）、肾气虚（表现为精力不足且夜尿频繁）、肾精不足（表现为精弱不易孕且易掉发），无差别的胡乱补肾有时候会适得其反。

日常生活中你能做到的护肾养肾妙法：

1. 足部保养 根据中医理论，足底是肾经的起始处，且易受寒气袭扰，日常生活中不要长时间的睡觉对足底猛吹，也不要长时间赤脚行于潮湿处。肾出于足心的涌泉穴，夜晚休息前可泡上温水，有助血液循环，助睡眠，亦可泡完脚后轻轻按摩涌泉穴，只要坚持，会对养肾有很好的效果。

2. 多喝开水 有些人把简单的喝水理解错了，日常生活中用饮料替代开水，多喝饮料并不能完全替代开水，某些时候饮料中的添加元素还会在很多方面弱化人的功能，切记，饮料无法替代开水，多喝水指多喝开水。

3. 不要憋尿 小便长时间不排出，存积膀胱久会导致细菌大繁殖，从而引发如膀胱炎与尿道炎，盂肾炎等炎征，中医理论认为积累的尿液会在体内逐渐成为水浊之气，会伤害到肾，归纳起来憋尿可能会引起排尿神经疼痛、膀胱破裂、尿路感染、尿毒症、肾衰竭、前列腺炎以及女性的妇科疾病。

4. 充足睡眠 睡觉对身体的调理效果是非常强的，对气血的生成，体力的补充，肾精的保养起到重要的作用，所以充足的睡眠良好的生活习惯，对肾的保护强过补药。

5. 吞津养肾 无论从卫生的角度以及养生的角度，勿乱吐口水都是很重要的。所谓吞津是指自己吞咽自己口腔内产生的唾液，口腔中的分泌物多种，其中以唾液为主，其中清稀的部分称为涎，粘稠的部分称为唾，由于肾主涎唾，所以中医认为吞津可以养肾。

6. 食物养肾 日常生活中的很多黑色食物对养肾比较有作用，如黑芝麻、黑荞麦、何首乌、乌鸡、黑枸杞、墨鱼、黑枣、黑米、黑豆、黑木耳、海参、海带等，平常如冬瓜、山药、韭菜、鸽肉、猪肝、银杏、荔枝、牡蛎、虾、鸡蛋、羊肾、泥鳅、桂圆、蜂蜜以及葵花籽、杏仁等这类坚果类的食品。

7. 避免过度劳累、房事 中医认为过度的脑力劳动会伤脾，过度的体力劳动会伤气，而过度房事会伤精。

8. 勿乱服药　是药三分毒，有些药长期服用，会对肾脏功能造成损伤，肾脏在人体内承担着新陈代谢的主要功能，也是易受损伤的器官，很多药物的毒性功长期服用能损伤肾功能，且是永久性的，最终造成恶性循环。如：化疗药、抗感染药、降压药、利尿药、抗感染药等。