这一碗，只长气血不长膘，才5块钱，2天吃一次，脸色红润身形好【一点资讯】

导读：这一碗，只长气血不长膘，才5块钱，2天吃一次，脸色红润身形好。有位朋友留言说，自打生完孩子后，脸色一直很难看，常常腰酸背痛，身材也走了样，尤其是肚子那块，简直还像怀孕一样，减肥只会越减越肥。您有同样的困惑吗？不妨花几分钟时间看完这篇文章，或许能从中找到原因和解决的方法。

女人因生产会损耗大量血液，以致气血两虚，真元大损。皮肤得不到气血就会面色发黄；关节没有气血就会酸痛无力；而肚腩一直难以恢复，也是由于元气不足，肌肤松弛无力造成的。原来，这些都是因为产后气血不足！大部分女人产后身体是气血双亏的状态，可见，产后恢复的重中之重就是补气血。

产后补气血不能心急，它是一个循序渐进的过程。在不节食的前提下，同时也不要吃得太多，保证营养，不要偏食鸡鸭鱼肉，而应荤素食搭配，避免造成营养过剩。过量食用大补之物，身体并不能有效地把食物转化为气血，反而加重脾胃的负担，还会越吃越胖。建议搭配食用一些补血益气又好吸收的粥类食物，接下来分享一道温补气血的食养粥给大家，营养和美味同时兼顾。女人气血亏，隔三差五吃“它”，补气血甩赘肉，一碗才花5块钱。

小米淮山莲子芝麻粥

【准备食材】

一人份所需食材有小米20克、淮山4片、莲子10颗、黑芝麻1小把、老红糖10克。您可以根据具体食用的人数酌情增减食材的用量。

【制作步骤】

1.浸泡小米。小米淘洗干净后用清水浸泡15分钟。经过浸泡的小米更容易煮糯，口感也更清香，小米粥表面还能形成米油。如果您煮的小米粥总是不粘稠，也没有米油，那也许就是因为少了这一步。吃小米有健脾胃的作用，只有脾胃健旺，气血通达才能营养五脏。之所以很多产妇都会常喝小米粥养身，这是因为小米的营养成分对产后滋阴养气血都有益处，使产后虚寒的脾胃得到调养。

2.浸泡淮山干和莲子。淮山干和莲子清洗干净后也浸泡15分钟，使其吸收一些水分，这样煮制出来的淮山和莲子的口感更加软糯。加入淮山目的在于健脾益血，有朋友留言问我，鲜山药和淮山干在补益效果上有什么区别？鲜山药滋阴润肺的效果更好，而干山药补脾的作用更强一些，且可入药，用于健脾胃，补气血的食养方，更建议您用淮山干。莲子补而不峻，也很适合补气血时食用，它补中益气，滋阴补血，同样是健脾胃的好食材。需要注意的是，不要带芯食用莲子，莲子芯偏寒，并不适合气血虚寒的产妇。

3.开始煮制。淮山干和莲子先放入养生杯中，加入适量的清水，选择煮粥程序，总时长约为1个半小时。用养生杯煮制汤羹时，加水总量一般控制在八分满为宜，可以给食材煮熟后膨胀预留出空间，这样就不会出现溢出的情况了。

4.加入小米和芝麻。淮山和莲子煮制十分钟后加入小米和淘洗干净的芝麻。如果您没有太多的时间，也可以将所有的食材一起加入同煮。很多人产后恢复只知道补充营养，却不考虑荤素搭配，过度的肥甘厚腻，再加上运动量小，很容易大便干结，这也是生过小孩肚腩始终很大的原因之一。此时，可以在食物中搭配些芝麻，一来补气血，还可以起到润肠道的作用。芝麻有黑白两种，其中黑芝麻补气血的效果更好。

5.加入红糖。临近收尾时加入红糖，用汤勺适当搅动以加快红糖的溶化，这时程序也结束了，还可以撒上几粒枸杞点缀一下，颜色和营养也更加丰富。我们在用红糖煮制汤粥时要在临近结束时再放，不要很早就把红糖加入，汤粥容易发苦。自古就有产后一盆冰的说法，这就是说产后体质会更加虚寒。虚邪会让血液瘀滞，气血生化因此受阻。所以产后补气血要注意远寒邪，红糖就可以作为温补体质的食材，红糖水可持续暖宫，温补调理产后气血虚亏的体质，而且好红糖含有多种微量元素，这些营养成分对促进产后恢复都有好处。用红糖调补气血，您可不要错买了赤砂糖，赤砂糖没有上面我们所讲的补益效果。这里有小窍门教您挑到真红糖。真红糖闻上去会有一股焦糖的香气；质地松软，非常容易掰开，断面的颜色与甘蔗原汁非常近似，还会有密集的小孔；用热水冲泡红糖，会有气泡冒出也说明是好红糖。