独居时，这三件事要特别警惕

主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年3月6日，我们要给大家分享的书是《孤独力》。

这本书是由在世界型战略咨询公司供职的咨询顾问午堂登纪雄所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中的部分内容，这次我们重点解决的问题是“独处时，有哪些特别需要注意的事情？”

①

『警惕“依赖症”』

数据统计，独居年轻人是“依赖症”的主要人群，比如，酒精依赖症、游戏依赖症、手机依赖症、购物依赖症等。

这是为什么呢？

一方面，独居年轻人缺少约束。没有亲人和家长的监督和约束，他们更容易在一些事上放纵自己；另一方面，独居年轻人容易感到寂寞。工作辛苦一天，回到家后，他们有比较强的情感需求。于是那些情感的替代品就出现了，并填满了他们的生活。

在采访中，各种依赖症患者都表示，烟、酒、派对等情感填充物，只能满足他们一时的需要，之后就会有很强的空虚感。在那些依赖物上消耗的时间越多，人们的空虚感就越强。

有一个比较典型的案例是，有个女公司职员患上了“巧克力依赖症”。当她拿出一颗巧克力，满足自己的口舌之欲时，就会吃完一盒。可是，当她吃完一盒后，就会非常自责和内疚。

如果你正在独居，最好检查下自己的生活，有什么事是你做完后会感觉空虚，但之后还想做的。避免依赖症，你才能得到更多自由。

②

『警惕“人际滑坡”』

“孤独”的优点就是可以不需要顾虑任何人。

但是，研究发现，长时间独居的人，会在人际交往上遇到两个比较突出的问题。一个是他们的人际交往会越来越少，社交半径会越来越小；另一个是他们的社交能力几乎都会呈直线下降状态。

最典型的案例是“宅居一族”的独居者。他们除了工作，就是宅在家里，吃饭叫外卖，娱乐全靠电子产品。即便到了周末，他们也不出门见人，就把自己关在家里。结果社交软件上的虚拟联系人越来越多，而手机通讯录里可以打电话的真人越来越少。

因此，对于独居者来说，把社交作为一项固定功课，列入日常生活，是非常有必要的。即便你是一个人生活，你也可以成为“集体生活”的发起者，设定固定时间，和不同的人约饭、约聊、约玩等。

真实的社交场所，会打磨你的社交能力，扩大你的社交圈。同时，在社交中获得的人际敏感，也会对你的工作有很大的帮助。

③

 

『警惕“静止时间”』

所谓静止时间是和动态时间对应的。

以前的人们，由于交通不便利，也没有各种便捷的软件，所以生活都是动态的，比如，上下班要骑车、买东西要走一定的路程、吃饭要经过买-洗-做-吃等程序。

可是，随着科技的进步，我们以往的许多动态时间，大多变成了静态时间。

上下班有私家车、打车软件和各种公共交通工具；买东西的话，快递员会直接送上门；吃饭有各种软件，可以把各种你想吃的东西送到家里。

这种时间属性的改变，带来的最直接的后果就是：运动量不足。

而独居者为了追求便捷，更是使用各种app的高手。他们更容易运动量不足，也更容易有超重和亚健康的风险。

因此，独居者必须额外给自己安排运动时间。比如，乘车通勤提前一站下车；午休时间到离公司稍远的餐厅用餐；工作外出时，时间充裕试着绕远路走；去离家较远的超市购物等等。

只要稍微花点心思，你就能有效增加动态时间，减少静态时间，保证必要的运动量。

总结一下，孤独可以给一个人厚积薄发的力量，也可以让一个人败给自己。想要成为孤独的受益者，你必须警惕这三件事。它们改变一个人的过程看不见、摸不着，还很缓慢，但是时间会给你答案。